Paplotėliai su avokadu

Receptas lengvai paruošiamas, subalansuotas ir labai skanus. Jis puikiai tinka sportininkams, ir net keto mitybos sekėjams, nes turi savyje daug baltymų bei riebalų ir mažai kalorijų.

Taigi jums reikės:

  • 15 g proteino miltelių (geriausia imti be skonio arba neutralaus skonio, pvz. vanilės);
  • 1 pilnas kiaušinis ir 3 kiaušinio baltymai;
  • 30 g rūginių sėlenų;
  • 15 g saulėgrąžų sėklų;
  • 15 g kepintų žemės riešutų;
  • 40 g avokado;
  • Jeigu naudojate proteiną be skonio, paimkite žiupsnelį druskos arba kitokių savo mėgstamų prieskonių.

Paruošimo būdas:

Išplakite kiaušinius su visais sausais ingredientais. Žemės riešutus galite susmulkinti iki mažų gabaliukų, kad gautusi „crunch“ efektas. Gautą masę išpilkite ant gerai įkaitintos keptuvės, kad ji „sukibtų“. Tuomet sumažinkite ugnį ir kepkite po dangčiu ant vidutinės ugnies. Avokadą sutrinkite šakute ir užtepkite ant paplotėlio.

Skanaus!


Maistinė vertė visam kiekiui:

Energetinė vertė – 420 kcal
Riebalai – 25 g
Angliavandeniai – 12 g
Baltymai – 37 g

  • Krepšelis tuščias