Vegetariškas meniu be mėsos ir paukštienos (pesketariškas)

Jei norite valgyti daugiau augalinės kilmės produktų, bet jaučiate, kad šis perėjimas jums per daug sudėtingas ir sukelia papildomo streso, pesketariška mityba gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Ši vegetariškos mitybos versija daugiausia dėmesio skiria augaliniam maistui ir pašalina iš raciono mėsą bei paukštieną, tačiau leidžia valgyti žuvį ir jūros gėrybes. 7pack pesketariškame variante taip pat rasite kiaušinius ir pieno produktus.

Galima išskirti šiuos pesketariškos mitybos privalumus:

  • Mažina lėtinių ligų riziką

Augalinės kilmės produktų vartojimas yra siejamas su sumažėjusia širdies ligų ir tam tikrų vėžio formų rizika. Taip pat tyrimai rodo, kad reguliarus žuvies vartojimas gali sumažinti insulto, depresijos, Alzheimerio ir keleto kitų lėtinių ligų riziką.

  • Papildo organizmą Omega 3 riebalų rugštimis

Daugelis žuvies naudingų savybių, padedančių kovoti su ligomis, kyla iš širdžiai naudingų Omega 3 riebalų rūgščių. Šie sveiki riebalai yra susiję su cholesterolio, trigliceridų, uždegimo ir net kraujo krešėjimo poveikiu.

  • Gali padėti numesti svorio

Pesketariška mityba pasižymi maistinių medžiagų ir skaidulų, kurios didina sotumo jausmą, gausa. Vis dėlto, norint, kad ši mityba padėtų numesti svorio svarbiausia yra sureguliuoti porcijų dydį ir rinktis mažiau keptą, mažiau riebų maistą, kuris gali būti kaloringas.

Ar man nepritrūks geležies?

Be mėsos, geležies galime gauti ir iš tamsiai žalių daržovių, tofu, lęšių, riešutų, džiovintų vaisių, pupelių, avinžirnių, avižų.

Trūksta laiko subalansuoti savo mitybą taip, kaip norite? Tai padaryti jums padės 7pack.

7pack nuo 2022 02 07 pradės teikti vegetariškus (pesketariškus) rinkinius. Kviečiame Jus prisijungti prie mūsų mitybos programų ir džiaugtis įgyvendintais pasiekimais.

Šiuo metu daugiau informacijos galime suteikti el. paštu [email protected] arba telefonu +370 663 53533