Autorius: Kornelija Lu

Arbūzas neabejotinai yra vienas mėgstamiausių vasaros vaisių. Sultingas, maloniai saldus ir labai gaivus – tobulai subalansuotas karštymečiui. Puiki žinia, jog šis vaisius ne tik labai gardus, bet ir naudingas mūsų sveikatai! Kuo naudingas? Arbūzai yra mažai kaloringi, bet maistinių medžiagų turtingi vaisiai. 100 g arbūzo yra: 30 kcal 91,5 g vandens 0,6 g baltymų 0,2 Skaityti daugiau

Miltai – kasdienis maisto produktas, naudojamas daugybėje receptų. Pradedant kasdiene duona ir baigiant įmantriais konditeriniais gaminiais. Apžvelkime dažniausiai naudojamas jų rūšis. Ar žinote, kam kiekviena tinkamiausia? Populiariausi – kvietiniai Tai – patys universaliausi, kone viskam tinkami miltai. Tik ar žinote, kad kvietiniai miltai taip pat skirstomi į kelias rūšis, į ką būtina atsižvelgti siekiant, kad Skaityti daugiau

Tie, kas dar nėra išbandę 7Pack paslaugų, kartais jas lygina su restoranais. Esą, ir vienur, ir kitur gaunamas jau paruoštas maistas. Šis faktas yra bene vienintelis panašumas. Tad kuo gi 7Pack patiekalai pranašesni už restoranų ir ką iš tiesų gaunate užsisakę mūsų mitybos planus? Subalansuota lėkštė Kad ir kurį 7Pack mitybos planą pasirinksite (šiuo metu Skaityti daugiau

Vaisiai ir daržovės – būtina kasdienio raciono dalis. Jie aprūpina organizmą įvairiais vitaminais bei mineralais, maistinėmis skaidulomis. Jeigu iki šiol vaisių ir daržovių valgėte mažai, pats metas keisti įpročius – vasara tam pati palankiausia, mat dovanoja  gausų šviežių sodo bei daržo gėrybių derlių. Valgome per mažai Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) per dieną rekomenduoja suvalgyti penkias Skaityti daugiau

Dažnai žmonės teisinasi, jog negali maitintis sveikai, nes tai jiems yra per brangu. Specialistai vieningai tvirtina – sveika mityba nebūtinai turi būti brangesnė, tereikia žinoti, ką rinktis. Apskritai kalbant apie mitybos kaštus derėtų vertinti ilgalaikę perspektyvą, tuomet aiškiai suprasite, kad investuoti į kokybišką maistą daugiau nei verta! Kas yra sveika? Pirmiausia derėtų apibrėžti, kas apskritai Skaityti daugiau

Kiekvienas metų laikas turi įtakos maisto pasirinkimui. Rudenį ir žiemą norisi sotesnio, šiltesnio ir riebesnio maisto, o atšilus orams į lėkštes keliauja gerokai lengvesni, mažiau kaloringi, gaivūs patiekalai. Kas gi yra tikrieji vasaros meniu karaliai? Laiko patikrinti šaltibarščiaiŠaltibarščius gamino dar mūsų močiutės, gaminame juos ir patys, šios vasarai tobulai subalansuotos šaltsriubės galima paragauti net ir Skaityti daugiau

Vasarą norisi lengvesnio ir gaivesnio maisto, todėl valgoma daugiau šviežių daržovių ir jų patiekalų. Tai – ne tik gardus, bet ir sveikatai palankus pasirinkimas. Kokios daržovės vasarą populiariausios ir kuo jos vertingos mūsų organizmui? PomidoraiPer 38 mln. tonų – tiek pomidorų ir jų produktų kasmet suvartojama pasaulyje. Tai yra pati populiariausia daržovė, nors techniškai pomidorus Skaityti daugiau

Sėklose yra visos pradinės medžiagos, būtinos vystytis augalui. Todėl jos yra labai maistingos ir neįprastai vertingos žmogaus organizmui. Kurios pačios sveikiausios ir kurias verta įtraukti į kasdienį racioną? Linų sėmenų sėklosDar Hipokratas linų sėmenis vadino šventu augalu nuo visų ligų. Juose gausu baltymų, gerųjų riebalų rūgščių, maistinių skaidulų, vitaminų ir mikroelementų. Pirmiausiai linų sėmenys labai Skaityti daugiau

Atsispirti saldumynams sunku. Geram desertui lieka vietos net po sočiausių pietų. Malonu skonio receptoriams, bet kaip veikiamas visas organizmas? Kodėl valgyti per daug saldumynų pavojinga ir koks kiekis yra saugus? Saugi ribaPasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja per dieną suvartoti tiek cukraus, kad jis sudarytų iki 5-10 % visos su maistu gaunamos energijos. Tai yra maždaug Skaityti daugiau

Angliavandeniai – dažna diskusijų tema. Įprastai jie kaltinami dėl augančio svorio bei kitų sveikatos problemų, patariama jų vengti. Visgi pamirštama, jog angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Metas išsklaidyti su jais susijusius mitus ir sužinoti, kas yra kas. Skirtingos formosAngliavandeniai yra vienas iš trijų makronutrientų, kiti du – baltymai ir riebalai. Visi jie tam tikromis Skaityti daugiau