Bananas yra vienas iš tų vaisių, kuriuos beveik visi esame valgę nuo vaikystės. Jis patogus, sotus, saldus, lengvai randamas ir dažnai laikomas „saugiu pasirinkimu“, kai norisi greito užkandžio. Tačiau nors bananas atrodo paprastas ir pažįstamas, jo poveikis organizmui gali labai skirtis priklausomai nuo vienos detalės, apie kurią dažnai net nesusimąstome – ar bananas yra žalias, Skaityti daugiau
Kategorija: Mityba
Vakaro dilema: kodėl blogiausi sprendimai gimsta 19–21 val.
Vakaro valandos, kurios viską sugadina Jeigu reikėtų išrinkti vieną paros laiką, kai mūsų geri ketinimai tyliai išgaruoja, tai beveik neabejotinai būtų vakaras. Ne ankstyvas rytas, ne pietų metas ir net ne vėlus naktinis užkandžiavimas. Būtent tos kelios valandos tarp septynių ir devynių vakaro yra momentas, kai daugelis žmonių priima sprendimus, kurių ryte nelabai nori prisiminti. Skaityti daugiau
Kodėl pietūs darbe lemia ne tik savijautą, bet ir produktyvumą
Pietūs darbe – daugiau nei tik pertrauka Daugeliui pietūs darbe vis dar atrodo kaip paprastas formalumas – greita pertrauka tarp susitikimų, atsakytų laiškų ir užduočių sąrašo. Dažnas pietus vertina kaip laiką „kažką užkąsti“, kad skrandis nustotų priminti apie save, o diena galėtų tęstis toliau. Tačiau realybė yra kur kas gilesnė. Pietūs darbe daro tiesioginę įtaką Skaityti daugiau
Kortizolio poveikis svoriui: kodėl žiemą priaugame svorio net valgydami teisingai?
Žiema daugeliui yra keistas laikotarpis. Atrodo, kad valgome ne prasčiau nei vasarą, stengiamės rinktis subalansuotą maistą, galbūt net sportuojame, tačiau kūnas elgiasi priešingai – svoris pamažu auga, energijos mažėja, o pilvo srityje atsiranda pokyčių, kurių anksčiau nebuvo. Dažnas žmogus tokioje situacijoje pradeda kaltinti save, manydamas, kad daro kažką ne taip, nors iš tiesų problema dažnai Skaityti daugiau
Kodėl kalorijų skaičius nepasako visos tiesos apie maistą
Kai maistas tampa tik skaičiumi Kalorijos jau seniai tapo bene populiariausiu žodžiu mitybos pasaulyje. Atrodo, kad vos prakalbus apie maistą, svorį ar savijautą, pokalbis neišvengiamai pasisuka link skaičių: kiek kalorijų suvartoji, kiek sudegini, kiek telpa į dienos normą. Kalorijų skaičiavimas daugeliui tapo tarsi universalus atsakymas į visus klausimus apie mitybą. Tačiau kuo daugiau apie tai Skaityti daugiau
Kodėl ramus sausio startas atneša daugiau rezultatų nei griežti pažadai?
Sausis turi keistą reputaciją. Tai mėnuo, kuris vienu metu simbolizuoja naują pradžią, švarų lapą, naujus tikslus ir… didžiausią spaudimą sau. Vos pasibaigus šventėms, daugelis žmonių pabunda su jausmu, kad dabar jau tikrai reikia „susitvarkyti gyvenimą“. Pradėti sportuoti, valgyti idealiai, atsikelti anksčiau, būti produktyvesniems, labiau disciplinuotiems, geresniems sau ir kitiems. Visa tai – nuo sausio pirmosios. Skaityti daugiau
Kaip nepervalgyti per šventes ir nesijausti kaltam?
Šventės – džiaugsmas ar vidinė kova? Šventės turėtų būti apie jaukumą, bendravimą, juoką, prisiminimus ir laiką su artimaisiais. Tačiau labai dažnai jos tampa ir laikotarpiu, kai galvoje sukasi visai kiti klausimai: „Ar jau per daug suvalgiau?“, „Kodėl negalėjau sustoti?“, „Nuo rytojaus tikrai pradėsiu iš naujo“. Šis vidinis dialogas pažįstamas daugeliui. Atrodo, kad šventinis stalas turi Skaityti daugiau
PASLĖPTAS RYŠYS TARP CUKRAUS ŠUOLIŲ IR PERSIVALGYMO: KAS VYKSTA TAVO KŪNE?
kodėl ši tema aktualesnė nei bet kada? Jei kada nors buvai užstrigęs užburtoje persivalgymo ir savęs graužimo karuselėje, tikėtina, kad šios situacijos šešėlyje tūnojo ne tik valios trūkumas, bet ir kur kas gilesni biologiniai procesai. Cukrus, nors ir dažnai demonizuojamas, pats savaime nėra blogis. Tikroji problema slypi cukraus šuoliuose – kai gliukozės kiekis kraujyje greitai Skaityti daugiau
KAIP MAITINTIS PRASIDĖJUS TAMSIĄJAM SEZONUI?
Tamsusis sezonas Lietuvoje visada ateina nei per anksti, nei per vėlai. Jis tiesiog ateina – kaip kaimynas, kurio nekvietei, bet kuris vis tiek užsuka. Rytai pradeda atrodyti lyg juodraščiai, kurių niekas nebaigė, o vakarai ateina taip greitai, kad kartais atrodo, jog kažkas pavogė pusę dienos. Ir štai šioje pusiau tamsoje, pusiau hibernacijoje, staiga pastebime, kad Skaityti daugiau
Smegenų mityba tamsiausiems metų mėnesiams: kas padeda kovoti su nuotaikų svyravimais
Įžanga. Kodėl žiemą mūsų mintys tampa lėtesnės, o nuotaika – nenuspėjama Žiemos mėnesiai Lietuvoje pasižymi ne tik šaltu oru ir šventine nuotaika, bet ir keistu poveikiu mūsų savijautai. Daugeliui pažįstama būsena, kai sausį ir vasarį sunku atsikelti rytais, auga noras saldumynams, nuotaika tampa nepastovesnė, o smegenys ima veikti tarsi per matinį stiklą. Šis reiškinys turi Skaityti daugiau