Šiandien ketvirtadienis, o tai reiškia, kad laikas pagalvoti ką paprasto ir skanaus gaminsime savaitgalį. Šį kartą siūlome pasigaminti sveikuoliškus kotletukus iš kapotos vištienos. Jums reikės: Vištienos filė – 700 gr. Graikiškas jogurtas – 50 gr. Kiaušinis – 1 vnt. Avižų sėlenos – 2 šaukštai. Krapai – 40 gr. Druska (pagal skonį). Juodieji pipirai (pagal skonį). Skaityti daugiau
Kategorija: Blog
Your blog category
Fitness pica
Šią savaitę siūlome jums pasigaminti picą, kurią be sąžinės graužimo galėsite valgyti net prieš miegą. Jums reikės: Vištienos krūtinėlė – 500 g Kiaušinis – 1 vnt Druska – pagal skonį Česnakai – 2 skiltelės Pomidorai savo sultyse – 150 g Mocarela – 100 g Švieži pievagrybiai – 100 g Liesa varškė – 100 g Krapai, Skaityti daugiau
Sveikuoliški kynva kotletukai
Greiti ir sveiki kotletukai puikiai tinkantys pietums ar vakarienei. Kynvoje yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, tarp kurių rasime magnį, kalį, geležį, folio rūgštį. 10vnt. jums reikės: 100g nevirtos kynvos (bolivinės balandos) kruopų (virtų apie 315g) 2 kiaušiniai 1 a.š. česnako granulių 0,5 a.š. druskos Žiubsnelis petražolių 40 g tarkuoto kietojo sūrio (naudojome pecorino) 30 g Skaityti daugiau
Šokoladinis chia pudingas
Chia [ispaninio šalavijo sėklų] pudingas turbūt žinomas kiekvienam. Greitai pagaminamas, labai sveikas ir skanus. Vos keli pagrindiniai ingredientai ir jau turėsite skanius bei sočius pusryčius arba desertą. Reikės: 35 g chia sėklų 20 g lukštentų kanapių sėklų 160 g migdolų pieno (ar kito augalinio) 2 a.š. nesaldintos kakavos 1 a.š. medaus ar klevų sirupo graikiško Skaityti daugiau
Mitas ar tiesa: ar vidutiniškai aktyviam žmogui reikia pirkti baltyminius produktus?
Skaitytojas sužinos tikslų savo paros baltymų poreikį ir išmoks jį lengvai surinkti iš įprastų, nebrangių maisto produktų, sutaupydamas pinigų.
Maisto pakuočių paslaptys: keli skaičiai, kuriuos gamintojai norėtų paslėpti po skambiomis etiketėmis
Išmoksite per 5 sekundes identifikuoti manipuliacijas porcijų dydžiais ir greitai apskaičiuoti tikrąjį cukraus kiekį bet kuriame produkte.
Ką valgyti pietums? 15 sočių ir subalansuotų pietų idėjų | 7PACK
„Ką šiandien valgyti pietums?“ – klausimas paprastas tol, kol jo nereikia sau užduoti penktą dieną iš eilės. Vieną dieną nėra laiko gaminti. Kitą – šaldytuve likę tik keli produktai. Dar kitą norisi kažko sotaus, bet ne tokio sunkaus, kad po pietų vienintelė produktyvi mintis būtų apie kavą ir sofą. Geri pietūs neturi būti sudėtingi. Svarbiausia, Skaityti daugiau
Sotus dienos meniu be didelių išlaidų: praktinis pirkinių gidas
Sužinosite, kaip strategiškai derinant nebrangius ingredientus sukurti pilnavertį, ilgam pasotinantį dienos meniu, kuris neištuštins jūsų piniginės.
Kodėl po pietų norisi miego ir kaip vienas lėkštės ingredientas gali tai pakeisti?
Suprasite tikrąją popietinio sąstingio priežastį ir sužinosite, kaip vienas paprastas lėkštės ingredientas gali visiškai pakeisti jūsų savijautą iki pat darbo dienos pabaigos.
Kodėl viena pica nesugadina jūsų progreso?
Suprasite tikruosius svorio svyravimo dėsnius ir išmoksite integruoti mėgstamą maistą į savo mitybą be jokio streso.