Kai norisi spalvingo, sotaus ir lengvai paruošiamo patiekalo, šios keptų batatų ir juodųjų pupelių salotos tampa puikiu pasirinkimu. Švelnų batatų saldumą papildo bolivinė balanda, juodosios pupelės, švieži špinatai ir kreminis avokadas, o citrinos sultys suteikia gaivaus rūgštumo. Salotos paruošiamos maždaug per 30 minučių, todėl puikiai tinka maistingiems pietums, lengvai vakarienei ar iš anksto ruošiamam savaitės Skaityti daugiau
Žyma: 7pack
Veganiška datulių karamelė
Kai norisi kažko saldaus, nebūtina valandų valandas suktis virtuvėje ar desertą gardinti dideliu kiekiu pridėtinio cukraus. Ši datulių karamelė gaminama vos iš kelių ingredientų, o jos tiršta, kreminė tekstūra ir natūraliai saldus skonis puikiai tinka pagardinti košę, jogurtą, vaisius, blynus ar kitus mėgstamus desertus. Jums reikės: Eiga: Datules užpilkite šiltu vandeniu ir palaikykite 5 – Skaityti daugiau
Kreminė moliūgų sriuba be grietinėlės
Rudeniui įsibėgėjant ir vakarams tampant vis šaltesniems bei tamsesniems, ši kreminė moliūgų sriuba tampa tikru jaukumo dubenėliu. Švelni, tiršta ir aromatinga, be grietinėlės ar pieno, ji puikiai tinka ieškantiems lengvesnių, maistingų ir subalansuotai mitybai tinkamų patiekalų. Natūralų moliūgo saldumą papildo česnakas, imbieras, muskatas ir lengvas čili aštrumas, paprastas, sveikesnis pasirinkimas sušilti po žvarbios rudens dienos. Skaityti daugiau
12 būdų kaip padėti savo organizmui atsistatyti po žiemos
Pagaliau galime pastebėti bundantį pavasarį, saulė pradeda švytėti dažniau, oro temperatūra po truputį kyla. Stebint bundančią gamtą norisi kažką veikti, kažkur lėkti, tačiau nepaisant to daugelis iš mūsų pastebi, kad visas kūnas jaučiasi silpnas ir išsekęs. To priežastis gali būti po žiemos ir ypatingai po įvairių ligų nusilpęs organizmas. Neatsitiktinai kvėpavimo takų infekcijų ir kitų virusinių infekcijų pikas patenka Skaityti daugiau
Kalafioro ryžiai
Tai itin paprasta, bet labai maistinga ir lengvai paruošiama alternatyva įprastiems ryžiams. Jums reikės : 450g kalafioro 1 v.š. alyvuogių aliejaus skiltelės česnako 1 a.š. ciberžolės žiubsnelio druskos ir pipirų šviežios kalendros ir laimo skiltelės Eiga: Kalafiorą susmulkiname peiliu arba maisto smulkintuvu. Keptuvėje su šaukštu aliejaus kepame česnaką, ten pat dedame ir kalafiorą. Kepame vos Skaityti daugiau
15 paprastų būdų padėti sau numesti svorio be žalos sveikatai
Norite sužinoti kaip greitai ir efektyviai numesti svorio? Štai 15 būdų kaip padėti sau tai padaryti be žalos jūsų sveikatai. Šiais, informacijos gausa perpildytais laikais, galite sutikti daugybę stebuklingų dietų, kuriose kartais labai mažai sveiko proto. Monodietos (grikių, obuolių, kefyro ir pan.), ketodietos (be gydytojo konsultacijos ir priežiūros), dietos pagal kraujo grupes ir t.t. yra Skaityti daugiau
Kale kopūsto traškučiai: 3 variantai
Šiandien dalinamės net trimis kale traškučių variantais, kurie yra žymiai sveikesnė įprastų bulvių traškučių alternatyva. Juos pagaminti itin lengva ir greita, reikia tik kelių ingredientų. Jums reikės: 1 variantas. Alyvuogių aliejus, druska, maistinės mielės [duoda sūrio poskonį] 2 variantas. Alyvuogių aliejus, druska, česnako milteliai, lukštentos kanapių sėklytės 3 variantas. Alyvuogių aliejus ir druska Eiga: Kepam Skaityti daugiau
Trapios tešlos krepšeliai su pievagrybiais, špinatais ir mocarela
Yra toks posakis: kartą paragavęs – negalėsi sustoti. Šis apibūdinimas puikiai tiktų burnoje tirpstantiems trapios (arba sluoksniuotos) tešlos krepšeliams su pievagrybiais, šviežiais špinatais ir mocarela apibūdinti. Pabandykite išsikepti namuose. 6 vnt. krepšelių jums reikės : 3 lapeliai trapios arba sluoksniuotos tešlos; 55g tarkuotos mocarelos; 5 kiaušinių; 150 ml liesos grietinėlės; 120 g špinatų; 80 g Skaityti daugiau
Daržovių ir halloumi sūrio vėrinukai
Greitai ir lengvai paruošiami iešmeliai su daržovėmis ir halloumi sūriu – tai puikus užkandis, kai nėra laiko kada gaminti, bet norisi kažko sveiko ir skanaus. Šie iešmeliai gali būti patiekiami vieni, kartu su žuvimi ar mėsa. Jums reikės: 200g halloumi sūrio; 100g pievagrybių; 1 paprikos; pusės mažos, jaunos cukinijos; citrinos; medinių iešmelių. Padažui: 1 skiltelė Skaityti daugiau
12 patarimų kaip nepriaugti papildomų kilogramų per žiemos šventes
Žiemos atostogos ir šventės – tai metas, kuomet daugelis iš mūsų “pasileidžia plaukus” ir pamiršta apie subalansuotą mitybą ir treniruotes. Dėl to beveik visi į Naujųjų metų maratono pabaigą ateiname su pora papildomų kilogramų. 7pack nori duoti jums keletą patarimų ir padėti lengvai “išgyventi” Kalėdines šventės ir pasitikti Naujus metus be papildomų kilogramų. Šeimos vakarienės, Skaityti daugiau