Ryškus, gaivus ir maloniai saldžiarūgštis – toks mūsų šaltalankių glotnutis! Dalijamės 7Pack receptu, pritaikytu gaminti namuose. Šaltalankių rūgštelę sušvelnina bananų, mangų ir agavų sirupo saldumas, o apelsinų sultys suteikia gaivumo. Receptas skirtas 3 porcijoms.
Jums reikės:
- 2 vidutinio dydžio bananų (apie 250 g be žievės)
- 40 g šaldytų šaltalankių
- 40 g šaldytų mangų kubelių
- 370 ml apelsinų sulčių
- 2,5 valgomųjų šaukštų agavų sirupo
- ½ arbatinio šaukštelio chia sėklų
Eiga:
Į trintuvo indą sudėkite nuluptus ir gabalėliais supjaustytus bananus, šaldytų mangų kubelius bei šaltalankius. Supilkite apelsinų sultis, agavų sirupą ir suberkite chia sėklas.
Visus ingredientus plakite apie 1-2 minutes, kol gausite vientisą, kreminės konsistencijos glotnutį. Jeigu glotnutis atrodo per tirštas, įpilkite šiek tiek daugiau apelsinų sulčių. Jei mėgstate saldžiau, pagal skonį galite papildomai įpilti agavų sirupo.
Paruoštą glotnutį supilstykite į stiklines ir mėgaukitės!
Skanaus!
Apytikslė maistinė vertė (1 porcija, ⅓ recepto): 200 kcal, 45 g angliavandenių, 1,2 g baltymų ir 1,2 g riebalų.
Jeigu norisi paprasčiau pasirūpinti ne tik užkandžiais, bet ir visos dienos maistu, atraskite 7Pack mitybos planus. Mažiau kasdienio planavimo ir maisto ruošos – daugiau laiko tam, ką mėgstate!