Kai norisi pusryčių, kurie primena desertą, šokoladinis chia pudingas vienas paprasčiausių pasirinkimų. Sodrus kakavos skonis, kreminis graikiškas jogurtas ir chia sėklos sukuria tirštą, šokoladinį pudingą, kurį patogu pasiruošti iš vakaro ar net kelioms dienoms į priekį. Receptas skirtas maždaug 5 porcijoms. Jums reikės: Patiekimui: Eiga: Į dubenį ar trintuvo indą supilkite pieną, suberkite kakavos miltelius, Skaityti daugiau
Žyma: sveikas maistas
Moliūgų blyneliai be miltų
Kai ruduo įsibėgėja, moliūgas natūraliai persikelia ir į mūsų lėkštes. Šie purūs moliūgų blyneliai tai paprastas būdas sezoninį ingredientą panaudoti pusryčiams ar lengvam užkandžiui. Įprastų kvietinių miltų čia neprireiks, juos pakeičia avižiniai dribsniai, o bananas ir moliūgų tyrė suteikia natūralaus saldumo bei minkštumo. Blynelius paruošite maždaug per 20 minučių, o recepto kiekio užteks maždaug 2–3 Skaityti daugiau
Gaivus šaltalankių glotnutis
Ryškus, gaivus ir maloniai saldžiarūgštis – toks mūsų šaltalankių glotnutis! Dalijamės 7Pack receptu, pritaikytu gaminti namuose. Šaltalankių rūgštelę sušvelnina bananų, mangų ir agavų sirupo saldumas, o apelsinų sultys suteikia gaivumo. Receptas skirtas 3 porcijoms. Jums reikės: Eiga: Į trintuvo indą sudėkite nuluptus ir gabalėliais supjaustytus bananus, šaldytų mangų kubelius bei šaltalankius. Supilkite apelsinų sultis, agavų Skaityti daugiau
Veganiškos keptų batatų ir juodųjų pupelių salotos
Kai norisi spalvingo, sotaus ir lengvai paruošiamo patiekalo, šios keptų batatų ir juodųjų pupelių salotos tampa puikiu pasirinkimu. Švelnų batatų saldumą papildo bolivinė balanda, juodosios pupelės, švieži špinatai ir kreminis avokadas, o citrinos sultys suteikia gaivaus rūgštumo. Salotos paruošiamos maždaug per 30 minučių, todėl puikiai tinka maistingiems pietums, lengvai vakarienei ar iš anksto ruošiamam savaitės Skaityti daugiau
Veganiška datulių karamelė
Kai norisi kažko saldaus, nebūtina valandų valandas suktis virtuvėje ar desertą gardinti dideliu kiekiu pridėtinio cukraus. Ši datulių karamelė gaminama vos iš kelių ingredientų, o jos tiršta, kreminė tekstūra ir natūraliai saldus skonis puikiai tinka pagardinti košę, jogurtą, vaisius, blynus ar kitus mėgstamus desertus. Jums reikės: Eiga: Datules užpilkite šiltu vandeniu ir palaikykite 5 – Skaityti daugiau
Kreminė moliūgų sriuba be grietinėlės
Rudeniui įsibėgėjant ir vakarams tampant vis šaltesniems bei tamsesniems, ši kreminė moliūgų sriuba tampa tikru jaukumo dubenėliu. Švelni, tiršta ir aromatinga, be grietinėlės ar pieno, ji puikiai tinka ieškantiems lengvesnių, maistingų ir subalansuotai mitybai tinkamų patiekalų. Natūralų moliūgo saldumą papildo česnakas, imbieras, muskatas ir lengvas čili aštrumas, paprastas, sveikesnis pasirinkimas sušilti po žvarbios rudens dienos. Skaityti daugiau
Geležies trūkumas: 10 naudingų maisto produktų
Kas trečias planetos gyventojas susiduria su geležies trūkumu. Geležis yra mikroelementas, būtinas visiems gyviems organizmams. Jis padeda sintetinti kolageną ir serotoniną, palaiko imuninę sistemą ir dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose. Tačiau pagrindinė geležies funkcija yra ląstelių “kvėpavimas”. Šis mikroelementas yra hemoglobino, baltymo, sudarančio raudonuosius kraujo kūnelius, dalis. Būtent geležis padeda kraujo ląstelėms surišti deguonį ir Skaityti daugiau
Paplotėliai su avokadu
Receptas lengvai paruošiamas, subalansuotas ir labai skanus. Jis puikiai tinka sportininkams, ir net keto mitybos sekėjams, nes turi savyje daug baltymų bei riebalų ir mažai kalorijų. Taigi jums reikės: 15 g proteino miltelių (geriausia imti be skonio arba neutralaus skonio, pvz. vanilės); 1 pilnas kiaušinis ir 3 kiaušinio baltymai; 30 g rūginių sėlenų; 15 g Skaityti daugiau
Varškės suflė
Varškės suflė Jūsų namuose! Sveiki receptai kartu su 7pack. Mėgaukitės gamindami namuose. Šiandien siūlome pasigaminti lengvą varškės suflė, kuriame yra labai daug baltymų, labai mažai angliavandenių ir labai mažai kalorijų. Jį galima drąsiai valgyti net naktį. 🙂 Reikės: 250 g minkštos liesos varškės (galima naudoti bet kokio riebumo, tuomet keisis bendras kaloringumas); 100 ml 2,5 Skaityti daugiau
Kutabai su cukinija ir sūriu
Na ką, mielieji, šiandien jau “mažasis penktadienis”, o tai reiškia, kad laikas ruoštis savaitgaliui ir galvoti, ką valgysite, pvz. šeštadienio pusryčiams. Kaip visada jums į pagalbą ateina 7pack su sveikais ir lengvai paruošiamais receptais 🙂 Vasara yra pats geriausias metas valgyti sezoninius vaisius ir daržoves. Ar jau visi parsivežė cukinijas iš kaimo? 🙂 Siūlome kai Skaityti daugiau