Kai norisi pusryčių, kurie primena desertą, šokoladinis chia pudingas vienas paprasčiausių pasirinkimų. Sodrus kakavos skonis, kreminis graikiškas jogurtas ir chia sėklos sukuria tirštą, šokoladinį pudingą, kurį patogu pasiruošti iš vakaro ar net kelioms dienoms į priekį. Receptas skirtas maždaug 5 porcijoms. Jums reikės: Patiekimui: Eiga: Į dubenį ar trintuvo indą supilkite pieną, suberkite kakavos miltelius, Skaityti daugiau
Kategorija: Receptai
Moliūgų blyneliai be miltų
Kai ruduo įsibėgėja, moliūgas natūraliai persikelia ir į mūsų lėkštes. Šie purūs moliūgų blyneliai tai paprastas būdas sezoninį ingredientą panaudoti pusryčiams ar lengvam užkandžiui. Įprastų kvietinių miltų čia neprireiks, juos pakeičia avižiniai dribsniai, o bananas ir moliūgų tyrė suteikia natūralaus saldumo bei minkštumo. Blynelius paruošite maždaug per 20 minučių, o recepto kiekio užteks maždaug 2–3 Skaityti daugiau
Gaivus šaltalankių glotnutis
Ryškus, gaivus ir maloniai saldžiarūgštis – toks mūsų šaltalankių glotnutis! Dalijamės 7Pack receptu, pritaikytu gaminti namuose. Šaltalankių rūgštelę sušvelnina bananų, mangų ir agavų sirupo saldumas, o apelsinų sultys suteikia gaivumo. Receptas skirtas 3 porcijoms. Jums reikės: Eiga: Į trintuvo indą sudėkite nuluptus ir gabalėliais supjaustytus bananus, šaldytų mangų kubelius bei šaltalankius. Supilkite apelsinų sultis, agavų Skaityti daugiau
Veganiškos keptų batatų ir juodųjų pupelių salotos
Kai norisi spalvingo, sotaus ir lengvai paruošiamo patiekalo, šios keptų batatų ir juodųjų pupelių salotos tampa puikiu pasirinkimu. Švelnų batatų saldumą papildo bolivinė balanda, juodosios pupelės, švieži špinatai ir kreminis avokadas, o citrinos sultys suteikia gaivaus rūgštumo. Salotos paruošiamos maždaug per 30 minučių, todėl puikiai tinka maistingiems pietums, lengvai vakarienei ar iš anksto ruošiamam savaitės Skaityti daugiau
Veganiška datulių karamelė
Kai norisi kažko saldaus, nebūtina valandų valandas suktis virtuvėje ar desertą gardinti dideliu kiekiu pridėtinio cukraus. Ši datulių karamelė gaminama vos iš kelių ingredientų, o jos tiršta, kreminė tekstūra ir natūraliai saldus skonis puikiai tinka pagardinti košę, jogurtą, vaisius, blynus ar kitus mėgstamus desertus. Jums reikės: Eiga: Datules užpilkite šiltu vandeniu ir palaikykite 5 – Skaityti daugiau
Kreminė moliūgų sriuba be grietinėlės
Rudeniui įsibėgėjant ir vakarams tampant vis šaltesniems bei tamsesniems, ši kreminė moliūgų sriuba tampa tikru jaukumo dubenėliu. Švelni, tiršta ir aromatinga, be grietinėlės ar pieno, ji puikiai tinka ieškantiems lengvesnių, maistingų ir subalansuotai mitybai tinkamų patiekalų. Natūralų moliūgo saldumą papildo česnakas, imbieras, muskatas ir lengvas čili aštrumas, paprastas, sveikesnis pasirinkimas sušilti po žvarbios rudens dienos. Skaityti daugiau
Lengvi ir sveiki vištienos kotletukai
Šiandien ketvirtadienis, o tai reiškia, kad laikas pagalvoti ką paprasto ir skanaus gaminsime savaitgalį. Šį kartą siūlome pasigaminti sveikuoliškus kotletukus iš kapotos vištienos. Jums reikės: Vištienos filė – 700 gr. Graikiškas jogurtas – 50 gr. Kiaušinis – 1 vnt. Avižų sėlenos – 2 šaukštai. Krapai – 40 gr. Druska (pagal skonį). Juodieji pipirai (pagal skonį). Skaityti daugiau
Fitness pica
Šią savaitę siūlome jums pasigaminti picą, kurią be sąžinės graužimo galėsite valgyti net prieš miegą. Jums reikės: Vištienos krūtinėlė – 500 g Kiaušinis – 1 vnt Druska – pagal skonį Česnakai – 2 skiltelės Pomidorai savo sultyse – 150 g Mocarela – 100 g Švieži pievagrybiai – 100 g Liesa varškė – 100 g Krapai, Skaityti daugiau
Sveikuoliški kynva kotletukai
Greiti ir sveiki kotletukai puikiai tinkantys pietums ar vakarienei. Kynvoje yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, tarp kurių rasime magnį, kalį, geležį, folio rūgštį. 10vnt. jums reikės: 100g nevirtos kynvos (bolivinės balandos) kruopų (virtų apie 315g) 2 kiaušiniai 1 a.š. česnako granulių 0,5 a.š. druskos Žiubsnelis petražolių 40 g tarkuoto kietojo sūrio (naudojome pecorino) 30 g Skaityti daugiau
Šokoladinis chia pudingas
Chia [ispaninio šalavijo sėklų] pudingas turbūt žinomas kiekvienam. Greitai pagaminamas, labai sveikas ir skanus. Vos keli pagrindiniai ingredientai ir jau turėsite skanius bei sočius pusryčius arba desertą. Reikės: 35 g chia sėklų 20 g lukštentų kanapių sėklų 160 g migdolų pieno (ar kito augalinio) 2 a.š. nesaldintos kakavos 1 a.š. medaus ar klevų sirupo graikiško Skaityti daugiau