Kai norisi spalvingo, sotaus ir lengvai paruošiamo patiekalo, šios keptų batatų ir juodųjų pupelių salotos tampa puikiu pasirinkimu. Švelnų batatų saldumą papildo bolivinė balanda, juodosios pupelės, švieži špinatai ir kreminis avokadas, o citrinos sultys suteikia gaivaus rūgštumo. Salotos paruošiamos maždaug per 30 minučių, todėl puikiai tinka maistingiems pietums, lengvai vakarienei ar iš anksto ruošiamam savaitės Skaityti daugiau
Žyma: mityba
Veganiška datulių karamelė
Kai norisi kažko saldaus, nebūtina valandų valandas suktis virtuvėje ar desertą gardinti dideliu kiekiu pridėtinio cukraus. Ši datulių karamelė gaminama vos iš kelių ingredientų, o jos tiršta, kreminė tekstūra ir natūraliai saldus skonis puikiai tinka pagardinti košę, jogurtą, vaisius, blynus ar kitus mėgstamus desertus. Jums reikės: Eiga: Datules užpilkite šiltu vandeniu ir palaikykite 5 – Skaityti daugiau
Kreminė moliūgų sriuba be grietinėlės
Rudeniui įsibėgėjant ir vakarams tampant vis šaltesniems bei tamsesniems, ši kreminė moliūgų sriuba tampa tikru jaukumo dubenėliu. Švelni, tiršta ir aromatinga, be grietinėlės ar pieno, ji puikiai tinka ieškantiems lengvesnių, maistingų ir subalansuotai mitybai tinkamų patiekalų. Natūralų moliūgo saldumą papildo česnakas, imbieras, muskatas ir lengvas čili aštrumas, paprastas, sveikesnis pasirinkimas sušilti po žvarbios rudens dienos. Skaityti daugiau
Kodėl viena pica nesugadina jūsų progreso?
Suprasite tikruosius svorio svyravimo dėsnius ir išmoksite integruoti mėgstamą maistą į savo mitybą be jokio streso.
Kaip temperamentas įtakoja mitybos pasirinkimą?
Temperamentas vaidina svarbų vaidmenį renkantis įvairius dalykus gyvenime. Kiekvienas iš mūsų turi unikalių temperamento bruožų, turinčių įtakos mūsų elgesiui ir gyvenimo būdui. Nuo jų labai priklauso kokią profesiją pasirinksime, koks bus mūsų draugų rato dydis, kur gyvensime ir pan. Taip pat mūsų temperamentas labai dažnai gali lemti mūsų požiūrį į mitybos pasirinkimą. Šiame straipsnyje kartu su 7Pack galėsite Skaityti daugiau
Kaip palaikyti mitybos ritmą per atostogas?
Atėjus vasarai dažnai susimąstome, kaip formuoti savo mitybą atostogų metu, ar reikia apskritai galvoti apie mitybos rutiną kelionių metu ir pan. Dažniausiai žmonės, kurie meta svorį, augina raumenis arba savo kasdieniniame gyvenime laikosi sveikos mitybos principų, šiuo klausimu pasidalina į dvi ganėtinai kategoriškas „stovyklas“. „Viskas arba nieko“ – dažniausiai toks paveiksliukas susidėlioja žmonių galvose. Viena Skaityti daugiau
Joninių kilmė, tradicijos ir patiekalai
Joninės yra viena seniausių ir svarbiausių švenčių Lietuvoje. Jos švenčiamos naktį iš birželio 23 į 24 naktį. Manoma, kad šią naktį, kai saulė pasiekia savo viršūnę, gamta pripildoma ypatingos energijos, o žmonės gali prisipildyti jos galybe. Joninių kilmė Joninių kilmė siekia senovės pagoniškas šventes, skirtas šviesos ir derliaus laikotarpiui. Ši šventė buvo susijusi su saulės Skaityti daugiau
Motyvacija sportui: kaip surasti įkvėpimą ir nepasiduoti
Sportas dažnai yra ne tik priemonė palaikyti gerą fizinę formą, bet ir gyvenimo būdas. Tačiau kartais net ir labiausiai atsidavusiems sporto entuziastams gali prireikti papildomos motyvacijos, kad jie palaikytų savo fizinį aktyvumą ir neapleistų sporto. Šiame straipsnyje 7Pack komanda duos jums keletą patarimų, kaip pasisemti įkvėpimo sportui. 1. Apibrėžkite savo tikslus Pirmas žingsnis motyvacijos link Skaityti daugiau
Ląsteliena ir cukrus 7pack mitybos planuose
Kalbėdami apie sveikos mitybos įpročius norime pažymėti keletą svarbių dalykų, į kuriuos atsižvelgiame sudarydami mūsų mitybos planus: 1. 7pack kontroliuoja maistinių skaidulų, kitaip dar vadinamų ląsteliena, kiekį savo mitybos planuose. Mūsų sveikata labai priklauso nuo sveiko žarnyno. Tuo tarpu mūsų žarnyno būklė tiesiogiai priklauso nuo ląstelienos kiekio mūsų racione. Primename, kad ląsteliena skirstoma į tirpią Skaityti daugiau
Mityba be laktozės
Pirmą kartą apie laktozę pradėta kalbėti 1619 m., kai italas Fabrizio Bartoletti piene atrado ypatingą medžiagą, kurios nėra kituose produktuose. 1780 metais švedų chemikas Carlas Wilhelmas Scheelis šią medžiagą identifikavo kaip pieno cukrų. Šio disacharido (laktozės) yra tiek karvės (4-6%), tiek moterų (5-8%) piene. Be to, pieno cukrus susidaro kaip šalutinis produktas sūrio gamybos procese. Skaityti daugiau