Žiema daugeliui yra keistas laikotarpis. Atrodo, kad valgome ne prasčiau nei vasarą, stengiamės rinktis subalansuotą maistą, galbūt net sportuojame, tačiau kūnas elgiasi priešingai – svoris pamažu auga, energijos mažėja, o pilvo srityje atsiranda pokyčių, kurių anksčiau nebuvo. Dažnas žmogus tokioje situacijoje pradeda kaltinti save, manydamas, kad daro kažką ne taip, nors iš tiesų problema dažnai Skaityti daugiau
Autorius: Greta
Kodėl kalorijų skaičius nepasako visos tiesos apie maistą
Kai maistas tampa tik skaičiumi Kalorijos jau seniai tapo bene populiariausiu žodžiu mitybos pasaulyje. Atrodo, kad vos prakalbus apie maistą, svorį ar savijautą, pokalbis neišvengiamai pasisuka link skaičių: kiek kalorijų suvartoji, kiek sudegini, kiek telpa į dienos normą. Kalorijų skaičiavimas daugeliui tapo tarsi universalus atsakymas į visus klausimus apie mitybą. Tačiau kuo daugiau apie tai Skaityti daugiau
Kodėl ramus sausio startas atneša daugiau rezultatų nei griežti pažadai?
Sausis turi keistą reputaciją. Tai mėnuo, kuris vienu metu simbolizuoja naują pradžią, švarų lapą, naujus tikslus ir… didžiausią spaudimą sau. Vos pasibaigus šventėms, daugelis žmonių pabunda su jausmu, kad dabar jau tikrai reikia „susitvarkyti gyvenimą“. Pradėti sportuoti, valgyti idealiai, atsikelti anksčiau, būti produktyvesniems, labiau disciplinuotiems, geresniems sau ir kitiems. Visa tai – nuo sausio pirmosios. Skaityti daugiau
Kaip nepervalgyti per šventes ir nesijausti kaltam?
Šventės – džiaugsmas ar vidinė kova? Šventės turėtų būti apie jaukumą, bendravimą, juoką, prisiminimus ir laiką su artimaisiais. Tačiau labai dažnai jos tampa ir laikotarpiu, kai galvoje sukasi visai kiti klausimai: „Ar jau per daug suvalgiau?“, „Kodėl negalėjau sustoti?“, „Nuo rytojaus tikrai pradėsiu iš naujo“. Šis vidinis dialogas pažįstamas daugeliui. Atrodo, kad šventinis stalas turi Skaityti daugiau
PASLĖPTAS RYŠYS TARP CUKRAUS ŠUOLIŲ IR PERSIVALGYMO: KAS VYKSTA TAVO KŪNE?
kodėl ši tema aktualesnė nei bet kada? Jei kada nors buvai užstrigęs užburtoje persivalgymo ir savęs graužimo karuselėje, tikėtina, kad šios situacijos šešėlyje tūnojo ne tik valios trūkumas, bet ir kur kas gilesni biologiniai procesai. Cukrus, nors ir dažnai demonizuojamas, pats savaime nėra blogis. Tikroji problema slypi cukraus šuoliuose – kai gliukozės kiekis kraujyje greitai Skaityti daugiau
KAIP MAITINTIS PRASIDĖJUS TAMSIĄJAM SEZONUI?
Tamsusis sezonas Lietuvoje visada ateina nei per anksti, nei per vėlai. Jis tiesiog ateina – kaip kaimynas, kurio nekvietei, bet kuris vis tiek užsuka. Rytai pradeda atrodyti lyg juodraščiai, kurių niekas nebaigė, o vakarai ateina taip greitai, kad kartais atrodo, jog kažkas pavogė pusę dienos. Ir štai šioje pusiau tamsoje, pusiau hibernacijoje, staiga pastebime, kad Skaityti daugiau
Smegenų mityba tamsiausiems metų mėnesiams: kas padeda kovoti su nuotaikų svyravimais
Įžanga. Kodėl žiemą mūsų mintys tampa lėtesnės, o nuotaika – nenuspėjama Žiemos mėnesiai Lietuvoje pasižymi ne tik šaltu oru ir šventine nuotaika, bet ir keistu poveikiu mūsų savijautai. Daugeliui pažįstama būsena, kai sausį ir vasarį sunku atsikelti rytais, auga noras saldumynams, nuotaika tampa nepastovesnė, o smegenys ima veikti tarsi per matinį stiklą. Šis reiškinys turi Skaityti daugiau
Kūčios ir 7Pack Kūčių rinkinys
Ramesnės Kūčios – ar tai įmanoma? Yra viena diena metuose, kai sustoja laikas. Miestas nurimsta, žmonės atsitraukia nuo ekranų, gatvės švelniai nušvinta geltonomis lemputėmis, o namai prisipildo kažkokio ypatingo laukimo, kuris toks šiltas, kad atrodo, jog galėtum jį supakuoti dovanų maišelyje. Tai – Kūčios. Vakaras, kuriame telpa tylūs pokalbiai, šypsenos, vaikų juokas, seniai girdėti pasakojimai Skaityti daugiau
Tyrimas atskleidžia, kad vyrai geriau miega šalia savo žmonų nei vieni – dėl oksitocino, saugumo ir meilės jausmo
Miegas – daugiau nei poilsis Miegas – tai ne tik akimirkos, kai mūsų kūnas ilsisi, o smegenys tvarko dienos įspūdžius. Miegas – tai mūsų fizinės, emocinės ir psichologinės sveikatos pagrindas. Be gero miego nesijaučiame nei stiprūs, nei laimingi, nei produktyvūs. Tačiau pasirodo, kad vien miego trukmė nėra viskas – svarbi ir tai, su kuo miegame. Skaityti daugiau
Sveika mityba turi būti tvari, o ne laikina dieta
Įžanga: kodėl mes vis dar ieškome „stebuklingos dietos“ Jeigu pažvelgtume į naujienų srautus, matytume tą pačią istoriją, kuri kartojasi jau dešimtmečius. Kiekvienais metais atsiranda nauja „stebuklinga“ mitybos kryptis – keto, paleo, detoksas, sulčių iššūkiai, protarpinis badavimas. Viena banga ateina, kita praeina. Ir nors visos jos žada greitus rezultatus, retas kuris žmogus iš tiesų gali pasakyti: Skaityti daugiau