Kategorija: Mityba

Visi puikiai supranta sveikos mitybos svarbą, deja, toli gražu ne visi sugeba praktiškai įgyvendinti teorinius jos principus. Labai dažnai įsivaizduojama, jog susikurti sveikatai palankų mitybos planą yra itin sudėtinga. Iš tiesų didžiausi pokyčiai gimsta kasdieniuose mažuose teisinguose pasirinkimuose. Tad ką reikėtų įsidėmėti, norint pasiekti ir išlaikyti pusiausvyrą mityboje? Valgyti iš mažesnių lėkščių Įrodyta, kad lėkštės Skaityti daugiau

Visi puikiai suprantame, kokia svarbi yra sveika gyvensena. Dažnas žino ir esminius jos principus: subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, streso kontrolė, tinkamas darbo ir poilsio režimas… Kodėl net apsiginklavus žiniomis taip sunku viską įgyvendinti praktiškai ir ką daryti, kad sveika gyvensena taptų kasdienio gyvenimo dalimi be jokios įtampos ir vidinio pasipriešinimo? Pagrindiniai trikdžiai Nėra vieno Skaityti daugiau

Šiemet „YouGov“ atliktas tyrimas rodo, kad Europoje save veganais laiko 2-3 % gyventojų. Pastebima, kad susidomėjimas augaline mityba auga. Maždaug kas dešimtas vartotojas apsipirkdamas stengiasi, kad jo pirkinių krepšelyje būtų daugiau augalinės ir mažiau gyvulinės kilmės maisto produktų. Kuo naudinga augalinė mityba ir kaip ją prisijaukinti? Kas ir kodėl renkasi? Augalinė mityba yra dieta, kurią Skaityti daugiau

3-4 kartai – vidutiniškai tiek peršalimų suaugęs žmogus pasigauna per metus. Deja, jeigu imunitetas nusilpęs, sirgti tenka gerokai dažniau ir sunkiau. Virusinių infekcijų sezonas jau čia pat, todėl pats metas sustiprinti organizmo atsparumą ligoms. Kaip tai padaryti visiškai natūraliais būdais? Du frontai Imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, veikiantis kartu, kad apsaugotų Skaityti daugiau

Kaip pasiekti rezultatų be gyvūninės kilmės produktų? Svorio metimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių nusprendžia pakeisti savo mitybos įpročius. Veganizmas, pagrįstas vien tik augalinės kilmės produktų vartojimu, tapo ne tik gyvenimo būdu, bet ir efektyvia strategija siekiant sveikatos tikslų. Tačiau kaip tiksliai veganizmas gali padėti numesti svorio, ir ką svarbu žinoti norint Skaityti daugiau

Lieknėjimas yra populiari tema, tačiau jį dažnai gaubia daugybė mitų ir klaidingų supratimų. Pradėsime nuo 10 pagrindinių lieknėjimo mitų ir tiesų, kuriuos reikėtų žinoti: 1. MITAS: Valgymas po 18 valandos lemia svorio priaugimą. TIESA: Nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad valgymas po tam tikros valandos tiesiogiai lemia svorio priaugimą. Svarbiausia yra bendras suvartotų kalorijų kiekis ir Skaityti daugiau

Ar jūsų lėkštėje slypi laimės paslaptis? Ar pastebėjote, kaip dažnai mūsų pokalbiai sukasi apie maistą? Vieni pasakoja apie naujausią dietą, kiti dalijasi skaniais receptais arba iššūkiu atsisakyti saldumynų. Bet kodėl mes tiek daug kalbame apie maistą? Nes maistas yra daugiau nei tik energijos šaltinis. Tai – emocija, kultūra, tradicijos ir netgi būdas saviraiškai. Bet kaip Skaityti daugiau

Cinkas yra mikroelementas, kurio reikšmė sveikatai dažnai nepakankamai įvertinama. Šis mineralas dalyvauja daugiau nei 300 fermentų veikloje, todėl jis yra būtinas įvairioms organizmo funkcijoms – nuo imuniteto stiprinimo iki odos sveikatos palaikymo. Taigi, kuo cinkas toks svarbus, ir kodėl verta užtikrinti jo pakankamą kiekį kasdienėje mityboje? Cinkas – natūralus imuniteto stiprintuvas Įdomu tai, kad cinkas Skaityti daugiau

Kaip prisitaikyti prie sezoninių pokyčių? Rudenį, kai orai vėsta, dienos trumpėja ir keičiasi gamta, svarbu prisitaikyti prie šių sezoninių pokyčių. Tai laikas, kai reikia ypatingą dėmesį skirti sveikatai ir imunitetui stiprinti. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti: Drabužių sluoksniavimas: Rudenį orai gali būti nenuspėjami, todėl svarbu rengtis sluoksniais, kad būtų galima lengvai prisitaikyti prie temperatūros Skaityti daugiau

Artėja rugsėjis – laikas, kai mokyklose vėl aidės mokinių juokas. Nauji mokslo metai visad kelia šiokį tokį jaudulį tiek vaikams, tiek tėvams. Pastariesiems dažnai tenka sukti galvą dėl to, ką vaikams dėti į užkandžių dėžutę. Dalinamės keletu idėjų, kurios užtikrins, kad maistas būtų ne tik skanus, bet ir sveikas. Daugėja nutukusių vaikų Naujausiais (2022 m.) Skaityti daugiau