Iki šiol angliavandeniai, kaip atskira maistinių medžiagų grupė, apaugo informacijos gausa. Prieš kokius 20-30 metų dauguma žmonių iš esmės nežinojo kas yra angliavandeniai, kokiuose produktuose galima jų rasti, kaip jie skirstomi ir kam yra reikalingi. Šiandien situacija daug geresnė. Tačiau ten, kur informacija sklinda aktyviai, aktyviai plinta ir dezinformacija, kuri sukelia sumaištį žmonių galvose. „Paprasti“ Skaityti daugiau
Kategorija: Mityba
Kas yra sveika ir subalansuota mityba?
Kas yra sveika ir subalansuota mityba ir kokia yra svarbiausia taisyklė norint laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos principų? Sveika ir subalansuota mityba padeda palaikyti optimalų suvartojamų kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių balansą. Visada reikia stengtis valgyti įvairiai ir gauti iš maisto maksimalų naudingų makro ir mikroelementų kiekį. Žmogaus organizme nuolat vyksta įvairūs sudėtingi procesai, reikalaujantys Skaityti daugiau
![Vegetariškas meniu be mėsos ir paukštienos [pesketariškas]](https://7pack.lt/wp-content/uploads/2022/06/7pack-blog-pesketariskas-meniu-vegetariskas-200x300.jpg)
Vegetariškas meniu be mėsos ir paukštienos [pesketariškas]
Jei norite valgyti daugiau augalinės kilmės produktų, bet jaučiate, kad šis perėjimas jums per daug sudėtingas ir sukelia papildomo streso, pesketariška mityba gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Ši vegetariškos mitybos versija daugiausia dėmesio skiria augaliniam maistui ir pašalina iš raciono mėsą bei paukštieną, tačiau leidžia valgyti žuvį ir jūros gėrybes. 7pack pesketariškame variante taip pat rasite kiaušinius Skaityti daugiau
Kokio maisto reikėtų vengti?
Ribojant suvartojamų kalorijų kiekį organizmas lėčiau sensta, kartu ir smegenų funkcija silpnėja lėčiau. Palaikant normalų svorį ir nepersivalgant galima gerokai pailginti savo gyvenimą. Visų amžiaus grupių žmonių antsvoris bei nutukimas siejami su kognityvinės funkcijos silpnėjimu. Normalu, jei perkopus 65-70 metų ribą smegenų veikla šiek tiek susilpnėja, bet nutukusiems žmonėms tas susilpnėjimas būna stipresnis ir prasideda Skaityti daugiau
Smegenų maistas
Ar žinojote, kad mūsų smegenys suvartoja 20-25% kasdienės kūno energijos ir tai daug daugiau nei bet kurio kito gyvūno? Kad „pamaitintų” tokio dydžio smegenis kaip mūsų, primatai turėtų valgyti 20 valandų per dieną. Prieš du milijonus metų evoliucinis šuolis lėmė, kad mūsų smegenys pradėjo didėti, o žarnynas, ypač storoji žarna, trumpėti, ir dabar jis net Skaityti daugiau
5 Pagrindinės moliūgų sėklų naudos sveikatai
Ar žinojote, jog sėklos, kurios dažniausiai yra išmetamos yra labai vertingos? Nors ir moliūgų sėklos yra mažos, jose gausu maistinių medžiagų, įskaitant geležį, kalcį, folio rūgštį ir beta karotiną, kuriuos organizmas paverčia vitaminu A. Kaip ir riešutai, moliūgų sėklos yra puikus baltymų ir nesočiųjų riebalų, įskaitant omega-6 šaltinis. 1. Cukraus kiekis kraujyje Moliūgų sėklos gali Skaityti daugiau
Kalorijos ir maistingi maisto produktai
Ar teko kada susimąstyti, kas iš tiesų yra kalorijos? Kalorijos – tai maisto energetinės vertės vienetai, kurie aprūpina organizmą energija šilumos pavidalu, kad mūsų kūnas galėtų veikti. Tai reiškia, kad palaikytume gyvybę, turime suvartoti tam tikrą kalorijų kiekį per parą. Bendras kasdien suvartojamų kalorijų skaičius priklauso nuo to, ar norite išlaikyti, numesti ar priaugti svorio. Skaityti daugiau
Kodėl naudinga valgyti imbierą?
Imbiero šaknis yra augalinis, visavertis maisto prieskonis, naudojamas įvairių ligų gydymui jau šimtmečius visame pasaulyje. Apie imbiero šaknies naudą yra minima tradicinėje Ajurvedos ir kinų medicinos literatūroje. Manoma, kad indai ir kinai tūkstančius metų imbierą naudojo kaip toniką ligoms gydyti. Imbiero šaknis yra ciberžolės ir kardamono šaknų šeimos narys, kurių pasaulyje yra daugiau kaip 1300 Skaityti daugiau
TOP 5 patarimai subalansuotai mitybai
Daugelis sveikai besimaitinančių įsivaizduoja, kad reikia suvartoti kuo daugiau baltymų ir kuo mažiau angliavandenių. Pastarasis žodis daugeliui skamba lyg keiksmažodis, todėl jų vartojimas stipriai apribojimas, tačiau ar toks požiūris yra teisingas? O gal sveikos mitybos paslaptis – balansas? Į šį ir kitus susijusius klausimus atsako mitybos specialistė Asta Budreckaitė. Angliavandenius galima vartoti be sąžinės graužaties. Skaityti daugiau
Kaip nepiktnaudžiauti maistu
Liekame namie: dietologas pataria, kaip nepiktnaudžiauti maistu Grįžus į karantino režimą, beveik visą laiką tenka praleisti namie, dėl ko ženkliai sumažėja fizinis aktyvumas. Vieni netenka galimybės lankyti sporto klubą ar treniruotes, kiti – kasdienio pasivaikščiojimo pėstute į biurą ir atgal, o ir tamsūs vakarai bei darganotas oras nemotyvuoja išeiti pasivaikščioti darbo dienai pasibaigus. Negana to, čia pat stovi šaldytuvas ir virtuvės spintelės, viliojantys išklysti iš mitybos režimo Skaityti daugiau