Kiekvienas turintis mokyklinio amžiaus vaikus susiduria su gausybe problemų, kurios įtakoja ne tik tėvus, bet vaikų sveikatą, energingumą ar darbingumą. Šiame straipsnyje aptarsime ne tik problemas, bet pasidalinsime puikiomis idėjomis kaip jas išspręsti.

Problema po problemos…

• Idėjų ir laiko jų paieškoms trūkumas.
  Mažesniems vaikams patinka įvairus, spalvingas ir nuotaikingas maistas, o vyresniems priimtinesnis greito maisto pavidalo. Stengiantis įtikti tėvai dažnai svarsto ką įdėti, ieško internete idėjų, kurias ne visada taip lengva išpildyti. Papildomai reikia žinių apie rekomenduojamus maisto produktus, kurie rekomenduojami vaikams, juk nė vienas nenori priekaištų iš bendraklasių ar jų tėvų apie tai kaip jis netinkamai maitina savo vaikus.
• Rytas – intensyvus kiekvienam. Ne visuomet randame laiko ruošti pusryčius, o papildomai sudėti ar gaminti priešpiečius atima daug laiko.
• Iš vakaro pagamintas maistas dėžutėse praranda savo išvaizdą, gardų kvapą.
• Vaikai nesuvalgo priešpiečių dėžučių maisto, bėga į šalia esančia parduotuvę ar greito maisto restoraną. Dėl šios problemos įdaugėja ligų, kurias įtakoja netinkama mityba. Vaikai praranda tinkamo maitinimosi įpročio formavimąsi.

Patarimai kaip susidoroti su sunkia užduotimi:

• Planuokite priešpiečių patiekalus ar produktus iš anksto. Planavimas padės ne tik sutaupyti laiko, kurį leisite parduotuvėse kasdien, bet ir bus puiki proga bendrauti su vaiku. Pavyzdžiui planuotai užmerkus grikių kruopas vakare, ryte jas bus galima valgyti. Apie pusryčių naudą skaitykite čia.
• Leiskite laiką su vaiku. Kartu su vaiku galvokite priešpiečių dėžutės turinį, paklauskite ko jis norėtų, jei pasirinkimas nėra tinkamas, paaiškinkite koks maistas turi būti, kokia maisto nauda. Paskatinsite vaikų kūrybiškumą ir puikiai praleisite laiką. Kaip suformuoti vaikui tinkamos mitybos įpročius rasite čia.
• Pasirinkite tinkamus produktus gaminimui. Žinodami kokių patiekalų nori jūsų vaikai galite rinktis veikesnius produktus. Pavyzdžiui sumuštinių duoną pakeisti į pilno grūdo duoną, košes virti ne greitai paruošiamas, o kapotų arba pilno grūdo. Jogurtą ar kitus pieno produktus pasirinksite be cukraus ar glajaus.
• Būkite kūrybingi ir išradingi. Dėkite kuo įvairesnių spalvų daržoves ir vaisius. Supjaustykite įdomiomis formomis ir gražiai išdėliokite.
• Pasirinkite tinkamą priešpiečių dėžutę. Priešpiečių dėžutėje turėtų nesusimaišyti vaisiai su patiekalu. Sandariai užsidaryti, būti patraukli vaikui.

Ir vis dėl to pritrūkus laikui būkite ramūs! 7 Pack gali Jums pasiūlyti išeitį!

• Siūlome Jums tinkamai subalansuotą priešpiečių dėžutės pasirinkimą.
• Kiekvieną dieną gausite skirtingą patiekalą su daržovėmis, vaisiais ar vaisių kokteiliais.
• Priešpiečiai bus patrauklios išvaizdos ir kvapo.

Ką galima ir ko ne?
Lietuvos respublikos sveikatos apsaugos ministerija yra paruošusi sąrašą produktų, kurie nerekomenduojami ir tų kuriuos patartina vaikams dėti į priešpiečių dėžutes.

Rekomenduojami sveikatai palankūs produktai ir gaminiai iš jų:

• daržovės, šakniavaisiai, vaisiai, uogos ir jų nesaldinti gaminiai;
• ankštinių, sėklų, kruopų, riešutų nesaldinti ir nesūdyti gaminiai, pusryčių dribsniai;
• pienas ir nesaldinti, neriebūs jo gaminiai (varškė, kefyras, pasukos, jogurtai ir pan.);
• kiaušiniai, nerūkyta, liesa, balta mėsa, žuvis ir jų nesūrūs gaminiai;
• nesaldūs pyragai su vaisiais, uogomis, žele ar mėsa;
• rupių, visagrūdžių miltų duona, kiti gaminiai ir kepiniai;
• geriamasis vanduo, nesaldintos žolelių arbatos, nesaldžios sultys;
• visi produktai, kurie paženklinti „Rakto skylutės“ simboliu.

Nerekomenduojamų produktų ir gaminių sąrašas:

• bulvių, kukurūzų ar kitokie traškučiai, kiti riebaluose virti, skrudinti ar spraginti gaminiai;
• saldainiai; šokoladas ir šokolado gaminiai;
• valgomieji ledai;
• pieno produktai ir konditerijos gaminiai su glajumi, glaistu, šokoladu ar kremu;
• kramtomoji guma;
• gazuoti gėrimai; energiniai gėrimai; nealkoholinis alus, sidras ir vynas;
• gėrimai ir maisto produktai, pagaminti iš (arba kurių sudėtyje yra) kavamedžio pupelių kavos ar jų ekstrakto; cikorijos, gilių ar grūdų gėrimai (kavos pakaitalai);
• kisieliai;
• sultinių, padažų koncentratai;
• padažai su spirgučiais;
• šaltai, karštai, mažai rūkyti mėsos gaminiai ir mėsos gaminiai, kurių gamyboje buvo naudojamos rūkymo kvapiosios medžiagos; rūkyta žuvis;
• konservuoti mėsos ir žuvies gaminiai; strimelė (silkė), pagauta Baltijos jūroje;
• nepramoninės gamybos konservuoti gaminiai;
• mechaniškai atskirta mėsa, žuvis ir maisto produktai, į kurių sudėtį įeina mechaniškai atskirta mėsa ar žuvis; subproduktai ir jų gaminiai (išskyrus liežuvius ir kepenis);
• džiūvėsėliuose volioti ar džiūvėsėliais pabarstyti kepti mėsos, paukštienos ir žuvies gaminiai;
• maisto papildai;
• maisto produktai, pagaminti iš genetiškai modifikuotų organizmų (toliau – GMO), arba maisto produktai, į kurių sudėtį įeina GMO;
• maisto produktai, į kurių sudėtį įeina iš dalies hidrinti augaliniai riebalai;
• maisto produktai ir patiekalai, neatitinkantys Tvarkos aprašo 3‒5 prieduose nustatytų reikalavimų.

Subalansuokite savo mitybą ir pasirūpinkite savo sveikata pasirinkdami vieną iš 7pack mitybos planų ČIA.

Būkite sveiki ir sėkmingi!
7pack.lt – Tavo subalansuotos mitybos partneris