Atėjus vasarai dažnai susimąstome, kaip formuoti savo mitybą atostogų metu, ar reikia apskritai galvoti apie mitybos rutiną kelionių metu ir pan. Dažniausiai žmonės, kurie meta svorį, augina raumenis arba savo kasdieniniame gyvenime laikosi sveikos mitybos principų, šiuo klausimu pasidalina į dvi ganėtinai kategoriškas „stovyklas“. „Viskas arba nieko“ – dažniausiai toks paveiksliukas susidėlioja žmonių galvose. Viena Skaityti daugiau
Kategorija: Blog
Your blog category
Pesto lašiša
Ar kada bandėte pasigaminti pesto lašišą? Vos 4 ingredientai ir paruošite tik per 25 minutes. 1 porcijai reikės: – 1 a.š. pesto padažo; – 100 g lašišos; – saujos vyšninių pomidorų; – česnako skiltelės. Eiga: 1. Į skardelę dedame gabaliukais supjaustytą lašišą su oda, jeigu norisi apibarstome šviežiai maltais pipirais ir tepame pesto padažą. 2. Skaityti daugiau
Joninių kilmė, tradicijos ir patiekalai
Joninės yra viena seniausių ir svarbiausių švenčių Lietuvoje. Jos švenčiamos naktį iš birželio 23 į 24 naktį. Manoma, kad šią naktį, kai saulė pasiekia savo viršūnę, gamta pripildoma ypatingos energijos, o žmonės gali prisipildyti jos galybe. Joninių kilmė Joninių kilmė siekia senovės pagoniškas šventes, skirtas šviesos ir derliaus laikotarpiui. Ši šventė buvo susijusi su saulės Skaityti daugiau
3 ingredientai: braškių šerbetas su pasiflorais
Braškių šerbetas, vos iš 3 ingredientų! Greitai pagaminama, natūralu, sveika ir skanu. Puikiai tinka vasaros laikotarpiui 🙂 Jums reikės: maždaug 400g šaldytų braškių; 1 a.š. medaus; apie 70 ml pasiflorų tyrės (natūralios) (galite pakeisti kita tyre be pridėtinio cukraus arba naudoti pasiflorų minkštimą). Eiga: Sudėkite viską į blenderį ir leiskite blenderiui atlikti savo darbą. Šį Skaityti daugiau
10 būdų pagerinti savo miego kokybę
Daugelis turbūt yra girdėję, kad kokybiškas miegas yra labai svarbi sveikatos sudedamoji dalis. Nepaisant to, labai dažnai žmonės siekia sutaupyti laiko ir sumažina miego valandas vardan darbo arba kažkokių savo pomėgių. Be abejo, šiuolaikinei visuomenei labai dažnai trūksta laiko: didelis darbo greitis ir krūvis, daugybė laisvalaikio praleidimo galimybių, dažnos kelionės, išmanieji įrenginiai ir pan., – Skaityti daugiau
Gaivios arbūzų, kinvos ir feta sūrio salotos
Arbūzų salotos su feta sūriu turbūt daugeliui jau pažįstamos, bet mes jose pasigendame sotumo, tad pridėjus čia tokias kruopas kaip bolivinė balanda (kinva) gauname ir daug gaivos ir sotumo. Išbandykite! Jums reikės: 80 g bolivinės balandos 100 g feta sūrio kelių mėtos lapelių ~200 g arbūzo Padažui: 3 v.š. alyvuogių aliejaus 1 a.š. skysto medaus Skaityti daugiau
Tyrimas: Mitybos, su apskaičiuotu kaloringumu, įtaka svorio mažinimui
Šiuolaikiniame pasaulyje problemos, susijusios su antsvoriu ir nutukimu, tampa vis aktualesnės ir plačiai paplitusios. Sėdimas gyvenimo būdas, mažas fizinis aktyvumas ir netinkama mityba tapo daugelio žmonių įpročiu. Dėl šios priežasties susiduriame su vis didėjančiu žmonių, kenčiančių nuo perteklinio svorio ar net nutukimo, skaičiumi. Per didelis kūno svoris ir nutukimas yra susiję su didesne rizika susirgti Skaityti daugiau
Salotos su traškiu tofu
Mėgstate azijos virtuvę? Išbandykite pasigaminti salotas su traškiu tofu. Reikės: 1 pakelio (180g) rūkyto tofu sūrio apie 20 g avinžirnių miltų 2 kiaušinių apie 50 g panko džiuvesėlių mėgstamų salotų lapų pomidorų agurkų avokado ridikėlių Padažui: 2 v.š. alyvuogių aliejaus 1 a.š. garstyčių 0,5 a.š. česnako miltelių 0,5 a.š. druskos maždaug pusės citrinos sulčių Eiga: Skaityti daugiau
Kaip palaikyti sveiką gyvenimo būdą dirbant biure?
Šiuolaikiniame pasaulyje visų mūsų darbai dažniausiai yra biure arba mišraus (biuras / namai) pobūdžio. Toks darbo pobūdis kartu su sėdimu gyvenimo būdu apskritai dažnai neigiamai atsiliepia mūsų fizinei būklei, kūno svoriui ir bendrai sveikatai. Atsižvelgiant į šiuolaikinius darbo ir gyvenimo ypatumus, sumažėjusį žmonių fizinį aktyvumą, greitą ir dažnai nesubalansuotą mitybą, sveiko gyvenimo būdo palaikymas biuro Skaityti daugiau
3 ingredientų blyneliai iš šokoladinio pudingo
Blyneliai iš pudingo, kokių dar neragavote! Tik 3 ingredientai, kelios minutės ir galėsite ragauti. Išbandykite pasigaminti namuose. Reikės: 1 indelis šokoladinio pudingo [naudojome iš Lidl]; 1 kiaušinis; 40 g miltų [pilno grūdo]. Eiga: Sumaišome ingredientus. Kepame keptuvėje [galima panaudoti šiek tiek aliejaus]. Serviruojame iš karto, mes naudojome graikišką jogurtą ir trintas braškes. P.s. Jei norisi Skaityti daugiau