Išbandykite speltos košę, kuriai tiesiog neįmanoma atsispirti. Su lašiša, avokadu ir kiaušiniu – puikiai tinka dienos pradžiai. 1 porcijai košės reikės: 100 ml vandens + 100 pieno (galite keisti vandeniu); 50g pilno grūdo kapoti spelta kviečiai; 1 kiaušinio; apie 20 g rūkytos lašišos; apie 10 g kietojo sūrio; 1 a.š. rūkytos paprikos miltelių; pusės prinokusio Skaityti daugiau
Žyma: avokadas
Šiltos salotos su avinžirniais ir avokadu
Šiltos salotos – vienas universaliausių patiekalų, nes galite tarpusavyje keisti daržoves, pridėti mėgstamų baltymų, tokių kaip vištiena, halloumi sūris, feta sūris, tofu ir kas kartą mėgausitės vis kitokiu patiekalu. Jums reikės: 2 didesnių saldžių bulvių; 400g avinžirnių (virtų); 1 nedidelio brokolio; 1-2 v.š. moliūgų sėklų; 1 v.š. kanapių sėklų; pusė avokado; prieskoniai (česnako milteliai, saldžiosios Skaityti daugiau
Paplotėliai su avokadu
Receptas lengvai paruošiamas, subalansuotas ir labai skanus. Jis puikiai tinka sportininkams, ir net keto mitybos sekėjams, nes turi savyje daug baltymų bei riebalų ir mažai kalorijų. Taigi jums reikės: 15 g proteino miltelių (geriausia imti be skonio arba neutralaus skonio, pvz. vanilės); 1 pilnas kiaušinis ir 3 kiaušinio baltymai; 30 g rūginių sėlenų; 15 g Skaityti daugiau