Kategorija: Mityba

Ruduo – gamtos vitaminų sandėlis Kai ruduo įsiveržia į mūsų kasdienybę, daug kas pasikeičia: rytais tampame lėtesni, saulė leidžiasi greičiau, o spintoje atsiranda storesni megztiniai. Tačiau kartu su krentančiais lapais gamta mums atneša ir kitą dovaną – galybę sezoninių produktų, kurie gali tapti mūsų geriausiais sąjungininkais sveikatai. Jei vasarą valgome lengviau, dažniau renkamės uogas, salotas Skaityti daugiau

Ruduo ir energijos slėpiniai Vos tik rugsėjis atidaro duris, daugelis mūsų pajunta pokytį: rytai tamsesni, vakarai trumpesni, o nuotaika kartais šokinėja taip pat nepastoviai kaip rudens oras. Nors pats sezonas romantiškas – spalvoti lapai, moliūgų sriubos ir jaukūs vakarai – kūnas ir protas dažnai reaguoja į mažėjantį šviesos kiekį, atvėsusią temperatūrą ir pokyčius rutinoje. Rezultatas? Skaityti daugiau

Kaip valgymas veikia kortizolį, insuliną, estrogeną ir testosteroną. Hormonai – tai organizmo „valdymo centras“, atsakingas už daugelį mūsų kūno procesų. Kai šie maži „cheminiai pranešėjai“ dirba gerai, mes jaučiamės energingi, laimingi ir subalansuoti. Kai jų veikla sutrinka, atsiranda įvairių sveikatos problemų, tokių kaip nuovargis, stresas, svorio pokyčiai, miego sutrikimai ir daugelis kitų. Žinoma, hormonų pusiausvyra Skaityti daugiau

Kai sveikata tampa tendencija Pastaraisiais metais maisto papildų pasaulis tapo tikra scena, kurioje kas mėnesį pasirodo naujas žvaigždūnas. Tarp visų stebuklingų kapsulių, miltelių ir eliksyrų ryškiai spindi dvi grupės, kurios ne tik skamba protingai, bet ir žada labai daug – adaptogenai ir nootropai. Bet ar jie tikrai tokie stebuklingi, kaip apie juos kalba socialinių tinklų Skaityti daugiau

Pienas – gerai ar blogai? Liesas ar riebus? Atrodo, kad šie klausimai sklando ore jau kelis dešimtmečius, lyg atsiliepimai apie naują popmuzikos albumą. Vieną dieną spauda rėkia: „Valgykite tik liesą varškę, nes riebalai – blogis!“, o kitą – „Valgykite sviestą su šaukštu, nes riebalai – jūsų draugai!“ Tiek daug priešingų nuomonių, kad net sveikatos entuziastas Skaityti daugiau

Mes gyvename laikais, kai informacijos apie mitybą – apstu. Internete – tūkstančiai patarimų, dietų, receptų ir „stebuklingų“ produktų. Vieni sako – valgyk daugiau riebalų. Kiti – atsisakyk jų visiškai. Treti tikina, kad vienintelis kelias į gerą savijautą – tik žaliavalgiška mityba, arba tik keto, arba tik „kaip valgė mūsų protėviai“. O dar yra ir tie, Skaityti daugiau

Kai visi aplink ruošiasi vakarienei ir lėtai persijungia į poilsio režimą, jūs užsidedate darbo uniformą, pasiimate kavos puodelį ir įžengiate į visiškai kitą pasaulį – naktinę pamainą. Arba galbūt jūsų dienotvarkė – kaip lėktuvo skrydžių tvarkaraštis: šiandien rytinė pamaina, rytoj vakarinė, o poryt – laisvadienis, kurį pramiegate iki pietų. Tokia rutina pažįstama visiems, dirbantiems sveikatos Skaityti daugiau

Mityba – tai ne tik tai, kas atsiduria lėkštėje. Tai – pagrindas, nuo kurio prasideda rezultatai. Tinkamai suplanuotas mitybos režimas tampa jūsų energijos šaltiniu, pažangos varikliu ir paslėptu sąjungininku tiek siekiant ryškaus pilvo preso, tiek didesnės raumenų apimties. Nepaisant sportinio lygio – ar tai būtų pirmieji žingsniai salėje, ar jau ne vienus metus kaupiama patirtis Skaityti daugiau

Gyvename laikais, kai kiekvienas mūsų žingsnis, rodos, kažkur veda – į susitikimą, į sporto salę, į parduotuvę, į dar vieną perdegimą. Bėgame, lekiame, o po kojomis – betoninė kasdienybė. Ir vis dėlto, kartais sustojus ir pažvelgus žemyn, supranti, kad tavo kojos visą dieną buvo įkalintos. Įkalintos patogiuose, brangiuose, madinguose batuose, kurie net neleidžia joms… būti Skaityti daugiau