Kodėl šaltuoju metu dažniau puolame prie maisto? Atėjus rudeniui ir žiemai dienos tampa trumpesnės, oras apsiniaukęs, o šviesos vis mažiau. Ne paslaptis, kad mūsų nuotaikai ir energijai šie pokyčiai daro milžinišką įtaką. Kai trūksta saulės spindulių, organizme mažėja serotonino – vadinamojo „laimės hormono“. O kai nuotaika prastesnė, dažniau ieškome greito būdo pasikelti sau dvasią. Ir Skaityti daugiau
Kategorija: Mityba
Kaip rudenį neprarasti sportinės motyvacijos?
Rudens pradžia – iššūkis mūsų įpročiams Ruduo Lietuvoje visada ateina truputį netikėtai. Vieną dieną dar sėdi terasoje su šaltu gėrimu, o kitą jau ieškai megztinio, nes vakare pasidaro žvarbu. Keičiantis orams, trumpėjant dienoms ir prasidedant lietingiems rytams, dažnam ima nykti vasaros energija. Jeigu vasarą sportas atrodė savaime suprantamas – bėgiojimas parke, dviračiai su draugais, treniruotės Skaityti daugiau
Imuniteto stiprinimas natūraliai: ką valgyti, kad nesirgtum rudenį?
Kodėl ruduo mus taip išbando? Vos tik nukrenta pirmieji geltoni lapai ir iš spintos ištraukiame šiltus megztinius, atrodo, kad kartu su rudeniu atkeliauja ir nematomi svečiai – virusai, sloga ir nuovargis. Daugelis skundžiasi, kad rudens pradžioje pradeda dažniau sirgti, greičiau pavargsta, o nuotaika lyg ir tampa sunkesnė. Ir nors visi norime pasitikti šį sezoną kupini Skaityti daugiau
Top rudens produktai: kokių vitaminų gauname iš moliūgų, burokėlių ir obuolių?
Ruduo – gamtos vitaminų sandėlis Kai ruduo įsiveržia į mūsų kasdienybę, daug kas pasikeičia: rytais tampame lėtesni, saulė leidžiasi greičiau, o spintoje atsiranda storesni megztiniai. Tačiau kartu su krentančiais lapais gamta mums atneša ir kitą dovaną – galybę sezoninių produktų, kurie gali tapti mūsų geriausiais sąjungininkais sveikatai. Jei vasarą valgome lengviau, dažniau renkamės uogas, salotas Skaityti daugiau
Kaip neprarasti energijos, kai dienos trumpėja: rudeninės mitybos gudrybės
Ruduo ir energijos slėpiniai Vos tik rugsėjis atidaro duris, daugelis mūsų pajunta pokytį: rytai tamsesni, vakarai trumpesni, o nuotaika kartais šokinėja taip pat nepastoviai kaip rudens oras. Nors pats sezonas romantiškas – spalvoti lapai, moliūgų sriubos ir jaukūs vakarai – kūnas ir protas dažnai reaguoja į mažėjantį šviesos kiekį, atvėsusią temperatūrą ir pokyčius rutinoje. Rezultatas? Skaityti daugiau
Hormonai ir mityba: ką turi žinoti kiekvienas
Kaip valgymas veikia kortizolį, insuliną, estrogeną ir testosteroną. Hormonai – tai organizmo „valdymo centras“, atsakingas už daugelį mūsų kūno procesų. Kai šie maži „cheminiai pranešėjai“ dirba gerai, mes jaučiamės energingi, laimingi ir subalansuoti. Kai jų veikla sutrinka, atsiranda įvairių sveikatos problemų, tokių kaip nuovargis, stresas, svorio pokyčiai, miego sutrikimai ir daugelis kitų. Žinoma, hormonų pusiausvyra Skaityti daugiau
Sveika mityba kelionėje – kaip negrįžti namo +3 kg?
Patarimai keliaujantiems, kaip išlikti energingiems ir sočiai pavalgyti be nuodėmių. Kelionės – tai laikinas pabėgimas nuo kasdienybės, naujos patirtys ir galimybė susipažinti su kitais žmonėmis, kultūromis ir, žinoma, skirtingais maisto produktais. Visgi, kalbant apie maistą, kelionės kartais gali tapti tikru išbandymu mūsų sveikai mitybai. Dažnai atsiranda pagunda paragauti visko, kas nauja ir nepažinta, o po Skaityti daugiau
Adaptogenai ir nootropai – mada ar vertingi papildai?
Kai sveikata tampa tendencija Pastaraisiais metais maisto papildų pasaulis tapo tikra scena, kurioje kas mėnesį pasirodo naujas žvaigždūnas. Tarp visų stebuklingų kapsulių, miltelių ir eliksyrų ryškiai spindi dvi grupės, kurios ne tik skamba protingai, bet ir žada labai daug – adaptogenai ir nootropai. Bet ar jie tikrai tokie stebuklingi, kaip apie juos kalba socialinių tinklų Skaityti daugiau
Kodėl lieso pieno produktai blogiau nei riebaus pieno?
Pienas – gerai ar blogai? Liesas ar riebus? Atrodo, kad šie klausimai sklando ore jau kelis dešimtmečius, lyg atsiliepimai apie naują popmuzikos albumą. Vieną dieną spauda rėkia: „Valgykite tik liesą varškę, nes riebalai – blogis!“, o kitą – „Valgykite sviestą su šaukštu, nes riebalai – jūsų draugai!“ Tiek daug priešingų nuomonių, kad net sveikatos entuziastas Skaityti daugiau
Ženklai, kurie rodo, jog tavo dabartinė mityba kenkia tavo sveikatai
Mes gyvename laikais, kai informacijos apie mitybą – apstu. Internete – tūkstančiai patarimų, dietų, receptų ir „stebuklingų“ produktų. Vieni sako – valgyk daugiau riebalų. Kiti – atsisakyk jų visiškai. Treti tikina, kad vienintelis kelias į gerą savijautą – tik žaliavalgiška mityba, arba tik keto, arba tik „kaip valgė mūsų protėviai“. O dar yra ir tie, Skaityti daugiau