Kai jau žinote savo svorio keitimo tikslus, suprantate kaip apskaičiuoti savo kalorijų normą, sekantis žingsnis – sužinoti kaip tas kalorijas „surinkti“. Renkant savo kalorijų normą ir siekiant, kad mityba būtų sveika bei subalansuota, svarbiausia orientuotis į makroelementus – baltymus, riebalus ir angliavandenius, – bei į jų santykį tarpusavyje. Yra keletas pasaulyje pripažintų makroelementų derinimo variantų Skaityti daugiau
Žyma: kalorijos
Kodėl verta skaičiuoti kalorijas?
Praeitą kartą pakalbėjome apie tai, kaip apskaičiuoti savo kalorijų normą per dieną. Bet jūs galite paklausti – “O kodėl man išvis reikia jas skaičiuoti? Aš galiu tiesiog nevalgyti garnyro per pietus arba atsisakyti vakarienės ir sėkmingai mesti svorį. Arba jeigu man reikia priaugti svorio – papildomai suvalgysiu bandelę po pietų”. Iš vienos pusės – būsite Skaityti daugiau
Sveika mityba ir kalorijos
Kai kalbame apie sveiką ir subalansuotą mitybą, pirma asociacija, kuri šauna į galvą – kalorijos. Dauguma žmonių dažniausiai valgo net nesusimąstydami apie kalorijas, nes nežino kas tai yra, kaip jos skaičiuojamos, kiek kalorijų reikia suvalgyti per dieną, kad pasiekti tam tikrų tikslų. Taigi, pirmas klausimas būtų kiek gi kalorijų reikia suvartoti žmogui per parą? Kokia Skaityti daugiau
Kalorijos ir maistingi maisto produktai
Ar teko kada susimąstyti, kas iš tiesų yra kalorijos? Kalorijos – tai maisto energetinės vertės vienetai, kurie aprūpina organizmą energija šilumos pavidalu, kad mūsų kūnas galėtų veikti. Tai reiškia, kad palaikytume gyvybę, turime suvartoti tam tikrą kalorijų kiekį per parą. Bendras kasdien suvartojamų kalorijų skaičius priklauso nuo to, ar norite išlaikyti, numesti ar priaugti svorio. Skaityti daugiau