Įžanga. Kodėl žiemą mūsų mintys tampa lėtesnės, o nuotaika – nenuspėjama Žiemos mėnesiai Lietuvoje pasižymi ne tik šaltu oru ir šventine nuotaika, bet ir keistu poveikiu mūsų savijautai. Daugeliui pažįstama būsena, kai sausį ir vasarį sunku atsikelti rytais, auga noras saldumynams, nuotaika tampa nepastovesnė, o smegenys ima veikti tarsi per matinį stiklą. Šis reiškinys turi Skaityti daugiau
Kategorija: Blog
Your blog category
Kūčios ir 7Pack Kūčių rinkinys
Ramesnės Kūčios – ar tai įmanoma? Yra viena diena metuose, kai sustoja laikas. Miestas nurimsta, žmonės atsitraukia nuo ekranų, gatvės švelniai nušvinta geltonomis lemputėmis, o namai prisipildo kažkokio ypatingo laukimo, kuris toks šiltas, kad atrodo, jog galėtum jį supakuoti dovanų maišelyje. Tai – Kūčios. Vakaras, kuriame telpa tylūs pokalbiai, šypsenos, vaikų juokas, seniai girdėti pasakojimai Skaityti daugiau
Tyrimas atskleidžia, kad vyrai geriau miega šalia savo žmonų nei vieni – dėl oksitocino, saugumo ir meilės jausmo
Miegas – daugiau nei poilsis Miegas – tai ne tik akimirkos, kai mūsų kūnas ilsisi, o smegenys tvarko dienos įspūdžius. Miegas – tai mūsų fizinės, emocinės ir psichologinės sveikatos pagrindas. Be gero miego nesijaučiame nei stiprūs, nei laimingi, nei produktyvūs. Tačiau pasirodo, kad vien miego trukmė nėra viskas – svarbi ir tai, su kuo miegame. Skaityti daugiau
Sveika mityba turi būti tvari, o ne laikina dieta
Įžanga: kodėl mes vis dar ieškome „stebuklingos dietos“ Jeigu pažvelgtume į naujienų srautus, matytume tą pačią istoriją, kuri kartojasi jau dešimtmečius. Kiekvienais metais atsiranda nauja „stebuklinga“ mitybos kryptis – keto, paleo, detoksas, sulčių iššūkiai, protarpinis badavimas. Viena banga ateina, kita praeina. Ir nors visos jos žada greitus rezultatus, retas kuris žmogus iš tiesų gali pasakyti: Skaityti daugiau
Rudens karalius moliūgas: skonis, nauda ir 3 idėjos, kaip jį panaudoti sveikai
Moliūgų sezonas – kai virtuvė kvepia rudeniu Vos tik medžių lapai ima gelsti, o pirmosios šalnos primena, kad vasara tikrai išėjo atostogų, virtuvėse prasideda vienas gražiausių sezonų – moliūgų metas. Rudenį jų pilna visur: nuo turgaus prekystalių iki socialinių tinklų receptų. Ir, tiesą sakant, visai ne be reikalo. Moliūgas – tai ne tik gražus oranžinis Skaityti daugiau
Mikrobiomas rudenį: kodėl jis keičiasi ir kaip palaikyti jį teisingai
Kai pasikeičia sezonas – pasikeičia ir tavo vidinis pasaulis Ruduo visada ateina tyliai, bet kartu su savimi atneša nemenkų pokyčių. Dienos trumpėja, oras vėsta, gamta keičia spalvas, o mūsų kūnas kartu su ja keičia ritmą. Dažnas pastebi, kad rudenį ima trūkti energijos, dažniau norisi kažko šilto, saldaus ar sotaus. Ir nors tai atrodo natūralu, už Skaityti daugiau
Metabolizmo mitai: kodėl greita medžiagų apykaita nėra loterija?
Įvadas: kai „greita medžiagų apykaita“ tampa pasiteisinimu Tikriausiai visi esame girdėję tą vieną draugą, kuris, rodos, gali suvalgyti pusę picerijos meniu ir vis tiek atrodyti taip, lyg ką tik išėjo iš sporto salės. Ir tada būtinai pasako: „Tiesiog turiu greitą medžiagų apykaitą.“ Skamba kaip genetinė dovana, tiesa?Tačiau čia slypi vienas didelis, dažnai nesuprantamas mitas. „Greita Skaityti daugiau
Ar verta skaičiuoti kalorijas 2025-aisiais?
Kalorijų era – ar ji baigėsi? Dar prieš keletą metų beveik kiekvienas, nusprendęs susitvarkyti mitybą, pradėdavo nuo to paties ritualo: atsisiųsdavo kalorijų skaičiuoklę, svėrė kiekvieną ryžių grūdą ir kruopščiai žymėjo kiekvieną kavos lašą. Kalorijos tapo naujuoju religiniu dogmatu: mažiau reiškia geriau, o skaičiai lėkštėje – svarbesni už savijautą. Tačiau 2025-aisiais vis garsiau girdime klausimą: ar Skaityti daugiau
Kaip išvengti emocinio persivalgymo, kai už lango tamsu ir šalta?
Kodėl šaltuoju metu dažniau puolame prie maisto? Atėjus rudeniui ir žiemai dienos tampa trumpesnės, oras apsiniaukęs, o šviesos vis mažiau. Ne paslaptis, kad mūsų nuotaikai ir energijai šie pokyčiai daro milžinišką įtaką. Kai trūksta saulės spindulių, organizme mažėja serotonino – vadinamojo „laimės hormono“. O kai nuotaika prastesnė, dažniau ieškome greito būdo pasikelti sau dvasią. Ir Skaityti daugiau
Kaip rudenį neprarasti sportinės motyvacijos?
Rudens pradžia – iššūkis mūsų įpročiams Ruduo Lietuvoje visada ateina truputį netikėtai. Vieną dieną dar sėdi terasoje su šaltu gėrimu, o kitą jau ieškai megztinio, nes vakare pasidaro žvarbu. Keičiantis orams, trumpėjant dienoms ir prasidedant lietingiems rytams, dažnam ima nykti vasaros energija. Jeigu vasarą sportas atrodė savaime suprantamas – bėgiojimas parke, dviračiai su draugais, treniruotės Skaityti daugiau