Kodėl jautiesi pavargęs net tada, kai viską darai teisingai? Daugelis žmonių šiandien gyvena su keistu jausmu: atrodo, miegi pakankamai, stengiesi maitintis geriau, gal net sportuoji, tačiau energijos vis tiek trūksta. Rytai prasideda sunkiai, dienos viduryje norisi kavos, vakare – tik sofos. Dažnas tokioje situacijoje kaltina mitybą, valią ar net save. Vis dėlto neretai tikrasis kaltininkas Skaityti daugiau
Kategorija: Svorio kontrolė
Kava ryte be pusryčių: kaip tai veikia organizmą ir apetitą?
Ryto kava daugeliui yra įprastas dienos startas. Vieniems tai paprastas skonis ir aromatas, kitiems tai būdas greičiau atsibusti, susikaupti ir pradėti darbus. Pusryčiai tuo metu neretai lieka antrame plane, nes trūksta laiko, nes nesijaučia alkio arba nesinori valgyti vos atsikėlus. Šis įprotis yra labai paplitęs, todėl natūralu, kad kyla klausimas: ar kava ryte be pusryčių Skaityti daugiau
Žalias ar prinokęs bananas – koks skirtumas organizmui?
Bananas yra vienas iš tų vaisių, kuriuos beveik visi esame valgę nuo vaikystės. Jis patogus, sotus, saldus, lengvai randamas ir dažnai laikomas „saugiu pasirinkimu“, kai norisi greito užkandžio. Tačiau nors bananas atrodo paprastas ir pažįstamas, jo poveikis organizmui gali labai skirtis priklausomai nuo vienos detalės, apie kurią dažnai net nesusimąstome – ar bananas yra žalias, Skaityti daugiau
Vakaro dilema: kodėl blogiausi sprendimai gimsta 19–21 val.
Vakaro valandos, kurios viską sugadina Jeigu reikėtų išrinkti vieną paros laiką, kai mūsų geri ketinimai tyliai išgaruoja, tai beveik neabejotinai būtų vakaras. Ne ankstyvas rytas, ne pietų metas ir net ne vėlus naktinis užkandžiavimas. Būtent tos kelios valandos tarp septynių ir devynių vakaro yra momentas, kai daugelis žmonių priima sprendimus, kurių ryte nelabai nori prisiminti. Skaityti daugiau
Kodėl pietūs darbe lemia ne tik savijautą, bet ir produktyvumą
Pietūs darbe – daugiau nei tik pertrauka Daugeliui pietūs darbe vis dar atrodo kaip paprastas formalumas – greita pertrauka tarp susitikimų, atsakytų laiškų ir užduočių sąrašo. Dažnas pietus vertina kaip laiką „kažką užkąsti“, kad skrandis nustotų priminti apie save, o diena galėtų tęstis toliau. Tačiau realybė yra kur kas gilesnė. Pietūs darbe daro tiesioginę įtaką Skaityti daugiau
Kortizolio poveikis svoriui: kodėl žiemą priaugame svorio net valgydami teisingai?
Žiema daugeliui yra keistas laikotarpis. Atrodo, kad valgome ne prasčiau nei vasarą, stengiamės rinktis subalansuotą maistą, galbūt net sportuojame, tačiau kūnas elgiasi priešingai – svoris pamažu auga, energijos mažėja, o pilvo srityje atsiranda pokyčių, kurių anksčiau nebuvo. Dažnas žmogus tokioje situacijoje pradeda kaltinti save, manydamas, kad daro kažką ne taip, nors iš tiesų problema dažnai Skaityti daugiau
Kodėl kalorijų skaičius nepasako visos tiesos apie maistą
Kai maistas tampa tik skaičiumi Kalorijos jau seniai tapo bene populiariausiu žodžiu mitybos pasaulyje. Atrodo, kad vos prakalbus apie maistą, svorį ar savijautą, pokalbis neišvengiamai pasisuka link skaičių: kiek kalorijų suvartoji, kiek sudegini, kiek telpa į dienos normą. Kalorijų skaičiavimas daugeliui tapo tarsi universalus atsakymas į visus klausimus apie mitybą. Tačiau kuo daugiau apie tai Skaityti daugiau
Kodėl ramus sausio startas atneša daugiau rezultatų nei griežti pažadai?
Sausis turi keistą reputaciją. Tai mėnuo, kuris vienu metu simbolizuoja naują pradžią, švarų lapą, naujus tikslus ir… didžiausią spaudimą sau. Vos pasibaigus šventėms, daugelis žmonių pabunda su jausmu, kad dabar jau tikrai reikia „susitvarkyti gyvenimą“. Pradėti sportuoti, valgyti idealiai, atsikelti anksčiau, būti produktyvesniems, labiau disciplinuotiems, geresniems sau ir kitiems. Visa tai – nuo sausio pirmosios. Skaityti daugiau
Kaip nepervalgyti per šventes ir nesijausti kaltam?
Šventės – džiaugsmas ar vidinė kova? Šventės turėtų būti apie jaukumą, bendravimą, juoką, prisiminimus ir laiką su artimaisiais. Tačiau labai dažnai jos tampa ir laikotarpiu, kai galvoje sukasi visai kiti klausimai: „Ar jau per daug suvalgiau?“, „Kodėl negalėjau sustoti?“, „Nuo rytojaus tikrai pradėsiu iš naujo“. Šis vidinis dialogas pažįstamas daugeliui. Atrodo, kad šventinis stalas turi Skaityti daugiau
PASLĖPTAS RYŠYS TARP CUKRAUS ŠUOLIŲ IR PERSIVALGYMO: KAS VYKSTA TAVO KŪNE?
kodėl ši tema aktualesnė nei bet kada? Jei kada nors buvai užstrigęs užburtoje persivalgymo ir savęs graužimo karuselėje, tikėtina, kad šios situacijos šešėlyje tūnojo ne tik valios trūkumas, bet ir kur kas gilesni biologiniai procesai. Cukrus, nors ir dažnai demonizuojamas, pats savaime nėra blogis. Tikroji problema slypi cukraus šuoliuose – kai gliukozės kiekis kraujyje greitai Skaityti daugiau