Išbandykite speltos košę, kuriai tiesiog neįmanoma atsispirti. Su lašiša, avokadu ir kiaušiniu – puikiai tinka dienos pradžiai. 1 porcijai košės reikės: 100 ml vandens + 100 pieno (galite keisti vandeniu); 50g pilno grūdo kapoti spelta kviečiai; 1 kiaušinio; apie 20 g rūkytos lašišos; apie 10 g kietojo sūrio; 1 a.š. rūkytos paprikos miltelių; pusės prinokusio Skaityti daugiau
Kategorija: Receptai
Traškios brokolių salotos
Dalinamės traškiomis brokolių salotomis. Lengvai ir greitai pagaminamos – patiks kiekvienam, siekiančiam sveikai ir skaniai maitintis. Jums reikės: 380 g brokolio; 155 g vynuogių (geriausia be kauliukų); 30 g džiovintų spanguolių; 30 g lukštentų saulėgrąžų; 150 g ridikėlių. Jogurtiniam padažui: 200 g graikiško jogurto; 1 a.š. česnako miltelių; Maltų Pipirų; Druskos; 1 v.š. klevų sirupo; Skaityti daugiau
Orkaitėje kepta šokoladinė-avižinė košė/pyragas
Ši kepta šokoladinė avižinė košė iš tiesų primena šokoladinį pyragą! Ne tik maistingas, bet ir skanus pusryčių desertas, kurį pagaminti be galo paprasta 🙂 Jums reikės : 1 bananas; 1 kiaušinis; 50 g avižų [5 v.š.]; 1 v.š. kakavos; 1 a.š. cinamono; 1 a.š. vanilės ekstrakto; 1 a.š. kepimo miltelių; šlakelis mėgstamo pieno (apie 70-100 Skaityti daugiau
Sveikas trapučių ir juodojo šokolado desertas
Sveikas trapučių ir juodojo šokolado desertas, kuris yra itin lengvai pagaminamas, reikalauja nedaug pastangų ir mažai ingredientų. Patiks ir dideliems, ir mažiems 😉 Jums reikės : 80 g juodo šokolado 4 trapučių 2 v.š. riešutų sviesto ~100 g braškių arba aviečių 3 v.š. chia sėklų šiek tiek klevų sirupo (jeigu norisi saldumo) ~ 45 g Skaityti daugiau
Šiltos salotos su avinžirniais ir avokadu
Šiltos salotos – vienas universaliausių patiekalų, nes galite tarpusavyje keisti daržoves, pridėti mėgstamų baltymų, tokių kaip vištiena, halloumi sūris, feta sūris, tofu ir kas kartą mėgausitės vis kitokiu patiekalu. Jums reikės: 2 didesnių saldžių bulvių; 400g avinžirnių (virtų); 1 nedidelio brokolio; 1-2 v.š. moliūgų sėklų; 1 v.š. kanapių sėklų; pusė avokado; prieskoniai (česnako milteliai, saldžiosios Skaityti daugiau
7pack firminiai sveikuoliški sausainiai
Dalinamės mūsų topinių sveikuoliškų sausainių receptu. Mėgaukitės natūraliais ir sveikais sausainiais! Paprasta ir greita pagaminti. Reikės: Bananai 230 g; Avižiniai dribsniai 90 g; Saulėgrąžos 60 g; Džiovintos spanguolės 60 g; Kokoso drožlės 25 g; Juodo šokolado gabaliukai 25 g; Kokosų aliejus 15 g; Cinamonas maltas 0,5 a.š.; Druska 0,5 a.š. Eiga: Sutriname bananą blenderiu arba Skaityti daugiau
Naminė pusryčių tortilija su špinatais, feta ir pomidorais
Kviečiame pasigaminti naminę pusryčių tortiliją su špinatais, feta sūriu ir pomidorais. Receptas labai greitas ir skanus. Mažai ingredientų. Puikiai tinka pusryčiams. Tortilijos padui reikės: 70g grūdėtos varškės; 1 kiaušinis; 1 a.š. chia sėklų; 1 a.š. linų sėmenų; Didelė sauja špinatų; Druska, pipirai. Įdarui: 30 g feta sūrio; 5 vyšniniai pomidoriukai; Lukštentos kanapių sėklos; Petražolės. Eiga: Skaityti daugiau
Kalafioro ryžiai
Tai itin paprasta, bet labai maistinga ir lengvai paruošiama alternatyva įprastiems ryžiams. Jums reikės : 450g kalafioro 1 v.š. alyvuogių aliejaus skiltelės česnako 1 a.š. ciberžolės žiubsnelio druskos ir pipirų šviežios kalendros ir laimo skiltelės Eiga: Kalafiorą susmulkiname peiliu arba maisto smulkintuvu. Keptuvėje su šaukštu aliejaus kepame česnaką, ten pat dedame ir kalafiorą. Kepame vos Skaityti daugiau
Kale kopūsto traškučiai: 3 variantai
Šiandien dalinamės net trimis kale traškučių variantais, kurie yra žymiai sveikesnė įprastų bulvių traškučių alternatyva. Juos pagaminti itin lengva ir greita, reikia tik kelių ingredientų. Jums reikės: 1 variantas. Alyvuogių aliejus, druska, maistinės mielės [duoda sūrio poskonį] 2 variantas. Alyvuogių aliejus, druska, česnako milteliai, lukštentos kanapių sėklytės 3 variantas. Alyvuogių aliejus ir druska Eiga: Kepam Skaityti daugiau
Trapios tešlos krepšeliai su pievagrybiais, špinatais ir mocarela
Yra toks posakis: kartą paragavęs – negalėsi sustoti. Šis apibūdinimas puikiai tiktų burnoje tirpstantiems trapios (arba sluoksniuotos) tešlos krepšeliams su pievagrybiais, šviežiais špinatais ir mocarela apibūdinti. Pabandykite išsikepti namuose. 6 vnt. krepšelių jums reikės : 3 lapeliai trapios arba sluoksniuotos tešlos; 55g tarkuotos mocarelos; 5 kiaušinių; 150 ml liesos grietinėlės; 120 g špinatų; 80 g Skaityti daugiau