Ši kepta šokoladinė avižinė košė iš tiesų primena šokoladinį pyragą! Ne tik maistingas, bet ir skanus pusryčių desertas, kurį pagaminti be galo paprasta 🙂 Jums reikės : 1 bananas; 1 kiaušinis; 50 g avižų [5 v.š.]; 1 v.š. kakavos; 1 a.š. cinamono; 1 a.š. vanilės ekstrakto; 1 a.š. kepimo miltelių; šlakelis mėgstamo pieno (apie 70-100 Skaityti daugiau
Žyma: 7pack mityba
Kai ypač norisi tam tikrų maisto produktų…
Nuolatos norite saldumynų, šviežios bandelės ar ledų? O gal negalite ramiai praeiti pro lentyną su sūriais užkandžiais, riešutais ar čipsais? Gal jums nuolatos norisi suvalgyti ko nors riebaus, pavyzdžiui keptų bulvyčių? O gal tiesiog alpstate pamatę sultingą kepsnį? Kartais kai kurie mūsų potraukiai maistui gali signalizuoti apie tam tikrų maistinių medžiagų poreikį mūsų organizmui. Įsiklausykite Skaityti daugiau
Sveikas trapučių ir juodojo šokolado desertas
Sveikas trapučių ir juodojo šokolado desertas, kuris yra itin lengvai pagaminamas, reikalauja nedaug pastangų ir mažai ingredientų. Patiks ir dideliems, ir mažiems 😉 Jums reikės : 80 g juodo šokolado 4 trapučių 2 v.š. riešutų sviesto ~100 g braškių arba aviečių 3 v.š. chia sėklų šiek tiek klevų sirupo (jeigu norisi saldumo) ~ 45 g Skaityti daugiau
Geležies trūkumas: 10 naudingų maisto produktų
Kas trečias planetos gyventojas susiduria su geležies trūkumu. Geležis yra mikroelementas, būtinas visiems gyviems organizmams. Jis padeda sintetinti kolageną ir serotoniną, palaiko imuninę sistemą ir dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose. Tačiau pagrindinė geležies funkcija yra ląstelių “kvėpavimas”. Šis mikroelementas yra hemoglobino, baltymo, sudarančio raudonuosius kraujo kūnelius, dalis. Būtent geležis padeda kraujo ląstelėms surišti deguonį ir Skaityti daugiau
Šiltos salotos su avinžirniais ir avokadu
Šiltos salotos – vienas universaliausių patiekalų, nes galite tarpusavyje keisti daržoves, pridėti mėgstamų baltymų, tokių kaip vištiena, halloumi sūris, feta sūris, tofu ir kas kartą mėgausitės vis kitokiu patiekalu. Jums reikės: 2 didesnių saldžių bulvių; 400g avinžirnių (virtų); 1 nedidelio brokolio; 1-2 v.š. moliūgų sėklų; 1 v.š. kanapių sėklų; pusė avokado; prieskoniai (česnako milteliai, saldžiosios Skaityti daugiau
Ląsteliena ir cukrus 7pack mitybos planuose
Kalbėdami apie sveikos mitybos įpročius norime pažymėti keletą svarbių dalykų, į kuriuos atsižvelgiame sudarydami mūsų mitybos planus: 1. 7pack kontroliuoja maistinių skaidulų, kitaip dar vadinamų ląsteliena, kiekį savo mitybos planuose. Mūsų sveikata labai priklauso nuo sveiko žarnyno. Tuo tarpu mūsų žarnyno būklė tiesiogiai priklauso nuo ląstelienos kiekio mūsų racione. Primename, kad ląsteliena skirstoma į tirpią Skaityti daugiau
7 svarbios priežastys valgyti šviežias daržoves kiekvieną dieną
Nuo vaikystės visi girdime apie šviežių daržovių naudą. To primygtinai reikalauja ir medicinos ekspertai bei dietologai iš viso pasaulio: jie mano, kad žmogaus dienos racione turi būti ne mažiau kaip 400 g daržovių, geriausia sezoninių. Tačiau ką mes iš tikrųjų žinome apie šviežių daržovių naudą be to, kad jose gausu vitaminų? Pasirodo, kad šviežiose daržovėse Skaityti daugiau