Kalorijų era – ar ji baigėsi? Dar prieš keletą metų beveik kiekvienas, nusprendęs susitvarkyti mitybą, pradėdavo nuo to paties ritualo: atsisiųsdavo kalorijų skaičiuoklę, svėrė kiekvieną ryžių grūdą ir kruopščiai žymėjo kiekvieną kavos lašą. Kalorijos tapo naujuoju religiniu dogmatu: mažiau reiškia geriau, o skaičiai lėkštėje – svarbesni už savijautą. Tačiau 2025-aisiais vis garsiau girdime klausimą: ar Skaityti daugiau
Autorius: Greta
Kaip išvengti emocinio persivalgymo, kai už lango tamsu ir šalta?
Kodėl šaltuoju metu dažniau puolame prie maisto? Atėjus rudeniui ir žiemai dienos tampa trumpesnės, oras apsiniaukęs, o šviesos vis mažiau. Ne paslaptis, kad mūsų nuotaikai ir energijai šie pokyčiai daro milžinišką įtaką. Kai trūksta saulės spindulių, organizme mažėja serotonino – vadinamojo „laimės hormono“. O kai nuotaika prastesnė, dažniau ieškome greito būdo pasikelti sau dvasią. Ir Skaityti daugiau
Kaip rudenį neprarasti sportinės motyvacijos?
Rudens pradžia – iššūkis mūsų įpročiams Ruduo Lietuvoje visada ateina truputį netikėtai. Vieną dieną dar sėdi terasoje su šaltu gėrimu, o kitą jau ieškai megztinio, nes vakare pasidaro žvarbu. Keičiantis orams, trumpėjant dienoms ir prasidedant lietingiems rytams, dažnam ima nykti vasaros energija. Jeigu vasarą sportas atrodė savaime suprantamas – bėgiojimas parke, dviračiai su draugais, treniruotės Skaityti daugiau
Imuniteto stiprinimas natūraliai: ką valgyti, kad nesirgtum rudenį?
Kodėl ruduo mus taip išbando? Vos tik nukrenta pirmieji geltoni lapai ir iš spintos ištraukiame šiltus megztinius, atrodo, kad kartu su rudeniu atkeliauja ir nematomi svečiai – virusai, sloga ir nuovargis. Daugelis skundžiasi, kad rudens pradžioje pradeda dažniau sirgti, greičiau pavargsta, o nuotaika lyg ir tampa sunkesnė. Ir nors visi norime pasitikti šį sezoną kupini Skaityti daugiau
Top rudens produktai: kokių vitaminų gauname iš moliūgų, burokėlių ir obuolių?
Ruduo – gamtos vitaminų sandėlis Kai ruduo įsiveržia į mūsų kasdienybę, daug kas pasikeičia: rytais tampame lėtesni, saulė leidžiasi greičiau, o spintoje atsiranda storesni megztiniai. Tačiau kartu su krentančiais lapais gamta mums atneša ir kitą dovaną – galybę sezoninių produktų, kurie gali tapti mūsų geriausiais sąjungininkais sveikatai. Jei vasarą valgome lengviau, dažniau renkamės uogas, salotas Skaityti daugiau
Kaip neprarasti energijos, kai dienos trumpėja: rudeninės mitybos gudrybės
Ruduo ir energijos slėpiniai Vos tik rugsėjis atidaro duris, daugelis mūsų pajunta pokytį: rytai tamsesni, vakarai trumpesni, o nuotaika kartais šokinėja taip pat nepastoviai kaip rudens oras. Nors pats sezonas romantiškas – spalvoti lapai, moliūgų sriubos ir jaukūs vakarai – kūnas ir protas dažnai reaguoja į mažėjantį šviesos kiekį, atvėsusią temperatūrą ir pokyčius rutinoje. Rezultatas? Skaityti daugiau