Maistinės skaidulos yra būtinos jūsų kasdienėje mityboje. Kodėl jos yra svarbios, mes papasakojome praėjusios savaitės straipsnyje. Šiandien mes jus supažindinsime su ląstelienos rūšimis, ir pateiksime maisto produktų sąrašą, kuriuose skaidulų yra daugiausia. Yra dviejų rūšių skaidulos: tirpios ir netirpios. Skirtumas tarp jų yra toks: Tirpios – skrandyje susimaišo su vandeniu bei skrandžio sultimis ir išbrinksta, Skaityti daugiau
Kategorija: Blog
Your blog category
Lengvi ir sveiki vištienos kotletukai
Šiandien ketvirtadienis, o tai reiškia, kad laikas pagalvoti ką paprasto ir skanaus gaminsime savaitgalį. Šį kartą siūlome pasigaminti sveikuoliškus kotletukus iš kapotos vištienos. Jums reikės: Vištienos filė – 700 gr. Graikiškas jogurtas – 50 gr. Kiaušinis – 1 vnt. Avižų sėlenos – 2 šaukštai. Krapai – 40 gr. Druska (pagal skonį). Juodieji pipirai (pagal skonį). Skaityti daugiau
Ląsteliena – virškinimo karalienė!
Tęsdami mūsų prieš tai buvusį straipsnį apie angliavandenius, norėtume pristatyti jums labai svarbią maistinę medžiagą – skaidulas, arba kitaip dar vadinamą ląstelieną. Lengvas ir greitas būdas tapti sveikesniam – pradėti valgyti daugiau skaidulų! Gydytojai, dietologai ir mitybos specialistai nuolat kalba apie būtinybę kasdien į racioną įtraukti ląstelieną. Tačiau ne visi supranta, kas tai yra, kiek Skaityti daugiau
Varškės bandelės
Vėl ketvirtadienis, ir vėl naujas gardus receptas. Išsaugokite, mėgaukitės ir būkite sotūs bei sveiki! Jums reikės: Varškės 0,5 % – 180 gramų; Vidutinio dydžio kiaušinių – 3 vnt; Maltų linų sėmenų – 100 gramų (galima pirkti maltus, arba sumalti patiems su kavamale), Sėklų ir riešutų po 25 gramus (čia gali būti jūsų variantai – saulėgrąžų arba Skaityti daugiau
Angliavandeniai – draugas ar priešas?
Iki šiol angliavandeniai, kaip atskira maistinių medžiagų grupė, apaugo informacijos gausa. Prieš kokius 20-30 metų dauguma žmonių iš esmės nežinojo kas yra angliavandeniai, kokiuose produktuose galima jų rasti, kaip jie skirstomi ir kam yra reikalingi. Šiandien situacija daug geresnė. Tačiau ten, kur informacija sklinda aktyviai, aktyviai plinta ir dezinformacija, kuri sukelia sumaištį žmonių galvose. „Paprasti“ Skaityti daugiau
Baltyminis blynas
Purus, sveikas, maistingas. Jei mėgstate blynus išbandykite šį receptą, kuris puikiai tiks savaitgalio pusryčiams. Ingredientai 1 dideliam blynui: 1 vidutinio dydžio kiaušinis 2 kiaušinio baltymai 30 g sėlenų (arba avižinių, rūginių, speltos ar kitų miltų) 20 g riešutų arba sėklų 20 g proteino miltelių Eiga: Sumaišome visus ingredientus, išpilame ant įkaitintos keptuvės ir po 1 Skaityti daugiau
Kas yra sveika ir subalansuota mityba?
Kas yra sveika ir subalansuota mityba ir kokia yra svarbiausia taisyklė norint laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos principų? Sveika ir subalansuota mityba padeda palaikyti optimalų suvartojamų kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių balansą. Visada reikia stengtis valgyti įvairiai ir gauti iš maisto maksimalų naudingų makro ir mikroelementų kiekį. Žmogaus organizme nuolat vyksta įvairūs sudėtingi procesai, reikalaujantys Skaityti daugiau
![Vegetariškas meniu be mėsos ir paukštienos [pesketariškas]](https://7pack.lt/wp-content/uploads/2022/06/7pack-blog-pesketariskas-meniu-vegetariskas-200x300.jpg)
Vegetariškas meniu be mėsos ir paukštienos [pesketariškas]
Jei norite valgyti daugiau augalinės kilmės produktų, bet jaučiate, kad šis perėjimas jums per daug sudėtingas ir sukelia papildomo streso, pesketariška mityba gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Ši vegetariškos mitybos versija daugiausia dėmesio skiria augaliniam maistui ir pašalina iš raciono mėsą bei paukštieną, tačiau leidžia valgyti žuvį ir jūros gėrybes. 7pack pesketariškame variante taip pat rasite kiaušinius Skaityti daugiau
Kokio maisto reikėtų vengti?
Ribojant suvartojamų kalorijų kiekį organizmas lėčiau sensta, kartu ir smegenų funkcija silpnėja lėčiau. Palaikant normalų svorį ir nepersivalgant galima gerokai pailginti savo gyvenimą. Visų amžiaus grupių žmonių antsvoris bei nutukimas siejami su kognityvinės funkcijos silpnėjimu. Normalu, jei perkopus 65-70 metų ribą smegenų veikla šiek tiek susilpnėja, bet nutukusiems žmonėms tas susilpnėjimas būna stipresnis ir prasideda Skaityti daugiau
Smegenų maistas
Ar žinojote, kad mūsų smegenys suvartoja 20-25% kasdienės kūno energijos ir tai daug daugiau nei bet kurio kito gyvūno? Kad „pamaitintų” tokio dydžio smegenis kaip mūsų, primatai turėtų valgyti 20 valandų per dieną. Prieš du milijonus metų evoliucinis šuolis lėmė, kad mūsų smegenys pradėjo didėti, o žarnynas, ypač storoji žarna, trumpėti, ir dabar jis net Skaityti daugiau